Скільки вам необхідно тренуватися, щоб без дієт запобігти збільшенню ваги

Результати останніх досліджень дозволяють припустити, що вистачить у середньому години на день, витраченої на заняття помірної інтенсивності, таких як швидка ходьба, інформує Ukr.Media.

Результати отримані під час довгострокового дослідження з участю більш ніж 34000 жінок.

Є в дослідженні і ряд недоліків. Результат був виявлений тільки серед жінок, які ще не набрали зайву вагу, тобто з індексом маси тіла, рівним 25 або менше. Для тих, хто вже важив більше норми, однією тільки фізичної активності було явно недостатньо, щоб повернутися у форму.

Також, результати засновані на метаболічних еквівалентах, які враховують лише помірне навантаження протягом години щодня. А можливий варіант, коли часу на заняття витрачається менше, але саме навантаження — значно інтенсивніше.

«На мою думку, для зниження ваги завжди необхідно дотримуватися комбінації заходів, і крім вправ змінити режим і характер харчування», повідомила у своєму блозі сертифікований марафонський тренер Венді Бумгарднер.