Хто сказав, що тіло треба готувати тільки до пляжного сезону? Кожна пора року - це якийсь новий етап у житті, можливість щось змінити, у тому числі і огріхи у фігурі. Ми підібрали в одній колонці найпростіші правила здорового способу життя, які ти можеш виконувати прямо зараз і вже до 1 вересня твій силует стане ще витонченіший.
Дотримуйся обов'язкового ритуалу
Перше правило пов'язано з рідиною. Привчи себе починати новий день зі склянки води кімнатної температури. Так ти запустиш роботу всього організму, а не тільки ШКТ. Крім того, стеж за питним режимом весь день, інформує Ukr.Media.
Знайди свій сніданок
Після склянки води вранці, почекавши від 15 до 30 хвилин переходь до сніданку. Перший прийом їжі не повинен викликати дискомфорт, після нього має бути відчуття ситості кілька годин. Шукай свій ідеальний сніданок, пробуй, перебирай варіанти.
Приймати контрастний душ
Ще один ранковий ритуал, хоча ввечері його теж ніхто не відміняв. Чергуючи холодну і гарячу воду ти даєш можливість своєму тілу отримувати енергію. До того ж обмінні процеси в організмі, завдяки таким маніпуляціям покращують свою дію, а значить позбавлення від зайвих складочок на животі ось-ось настане.
Виключи з раціону сміття
Про це правило знають всі, тільки виконують його небагато. Просто продуктові магазини ломляться від сміттєвих продуктів, а у нас, як споживачів і любителів всього яскравого, загоряється лампочка «мені це потрібно, не можу собі відмовити». Відмовившись раз і назавжди від таких «недопродуктів», ти звільнишся від ряду харчових проблем. Зроби одне велике зусилля і далі просто продовжуй радіти життю.
Вмикай в тренування аеробне навантаження
Вибираючи вид фізичного навантаження не забувай про аеробні вправи. Починаючи з ходьби і закінчуючи танцями. Це той вид активності, який буде запускати процес жироспалювання, але при цьому розвивати твою витривалість.
Забудь про дієти
Слово дієта можна віднести до розряду тих, які просто заборонено впускати у своє життя. Обмеження - це погано. Швидке скидання ваги - це погано. Будь-які муки і знущання над своїм тілом - неприпустимі речі.
Працюй над силою волі
Сила волі - це те, що допоможе тобі справитися не тільки з побудовою фігури своєї мрії, але і в цілому в різних життєвих ситуаціях. Просувайся маленькими кроками, так тобі буде значно простіше.
Дотримуйся режиму дня
Режим дня дуже важливе правило. Якщо ти привчиш свій організм працювати по годинах, то він віддячити тобі хорошим самопочуттям і красивою фігурою. Прокидайся і лягай відпочивати в один і той же час. Так, перший час з цим складно справлятися, але потім все йде як по маслу.
Посміхайся частіше
Посмішка не тільки відкриває перед тобою закриті двері, але і налагоджує багато процесів в організмі. Адже коли людина щаслива і задоволена своїм життям - вона посміхається, а внутрішній стан передається на зовнішній вигляд.
Нагороджуй себе, але не їжею
Ти повинні дарувати собі маленькі заохочення навіть за незначні перемоги. Навіть якщо це, наприклад, відмова від якоїсь шкідливості, подякуй собі за це приємною зустріччю, гарною книгою. Позитивні емоції сприяють перетворенню.
Експериментуй на кухні
Якщо ти не будеш їсти оселедець під шубою, то це не значить, що тобі зовсім нема чого робити на кухні. Навпаки, влаштовуй свої кулінарні запливи, але тільки в світ здоровою і правильної їжі. Пробуй нові продукти, страви, смаки, поєднання.
Цей список можна продовжити ще на багато пунктів та їх ти спокійно додаси сама. Не забувай про внутрішні відчуття і підказки, деколи ми краще тренера та дієтолога знаємо, що потрібно для хорошого самопочуття і гарного відображення в дзеркалі.
