Важливо формувати здорові звички з дитинства, щоб у зрілому віці, не довелося плакати з-за своєї фігури, інформує Ukr.Media.
Учасниця Танці з зірками 2018 Аніта Луценко написала пост на своїй сторінці в Instagram спеціально для дівчаток у віці від 8 до 15 років. «Якщо є зайва вага, то потрібно зробити декілька кроків», - стверджує український фітнес-тренер. Які саме кроки рекомендує Аніта Луценко читай нижче.
Коли піде зайва вага
Проблеми із зайвою вагою можна виправити за 2 тижні. Результат буде помітний лише через місяць. Різке зниження ваги не принесе користі організму.
Яку рідину можна пити
У раціоні дітей не повинно бути солодких напоїв: соки, фреші, молочні коктейлі і головне солодка газована вода і холодний солодкий чай. Пити можна тільки чисту воду і чай.
Що однозначно потрібно виключити з харчування
Шоколадки, сухарики, вафлі, цукерки - вся промислова їжа-сміття. Коли зовсім немає сил відмовитися, то можна собі дозволити з'їсти щось шкідливе, але один раз на день і до 14:00.
Прийоми їжі
Важливо повноцінно їсти сніданок, обід і вечерю. Якщо прибрати якийсь прийом їжі, то організм може подумає, що його морять голодом і почне запасати.
Які продукти в раціоні повинні бути обов'язково
У раціоні для дитини, у якої є зайва вага повинні бути ягоди і фрукти, овочі.
Фізична активність
Будь-яка фізична активність піде на користь. Вона повинна бути щоденною та різноманітною. Танці, скелелазіння, біг, ролики, плавання - ідеальне навантаження.
«Ти можеш все! Обіцяю! І попроси батьків або подругу, друга допомогти тобі», - додає Аніта Луценко.
