Тренування для людей старшого віку.

Інтервальне тренування для людей старшого віку, не вимагає спеціальних тренажерів і розраховане на домашні умови, інформує Ukr.Media.

Американські дослідники провели експеримент, в якому впродовж десяти тижнів запропонували літнім людям з надмірною масою тіла інтервальні тренування.

Експерти називали це дуже важливим, адже зниження фізичної активності з віком підвищує ризик розвитку ряду серйозних захворювань і передчасної смерті, а ожиріння ще й погіршує ситуацію.

Перші інтервальні тренування тривали вісімнадцять хвилин, незабаром їх тривалість збільшили у два рази. Після 40 секунд фізичного навантаження люди отримували двадцять секунд відпочинку. Результати показали, що ті, хто чітко слідував інструкціям, втратили 30 відсотків жирової маси та додали м'язової. Тренування допомогли прибрати великий обсяг жиру на животі у чоловіків, а у жінок — рівномірно по всьому тілу.

- Це пряма загроза для літніх людей, тому що так зване центральне ожиріння пов'язано з високим ризиком серцево-судинних захворювань, ніж зайва вага в принципі. Тому важливо цей процес контролювати.

Важливою у боротьбі з зайвою вагою є дієта. Раніше наводилися результати дослідження, яке показало, що дієта з необроблених продуктів на зразок фруктів і ягід не тільки корисніше обробленої їжі, але ще й "наводить порядок" в організмі. А термічно оброблена їжа сприяє поширенню ожиріння.

Також лікарі заявили, що люди часто об'їдаються цукром, але недоїдають овочів і фруктів. Проблема ожиріння характерна для переважної більшості країн світу. Понад 50% чоловіків і жінок страждають від надмірної ваги.