Поради схуднення, де потрібно фізичні навантаження поєднувати з правильною дієтою, вбивають наші кістки

Експерименти показали, що фізичні навантаження в період обмеження прийому калорій можуть негативно позначитися на здоров'ї кісток. У лабораторних мишей це призвело до зменшення обсягу кісток на 20%, інформує Ukr.Media.

Добре відомо, що для успіху схуднення необхідно фізичні навантаження поєднувати з правильною дієтою. І ось тепер з'ясовується, що це саме поєднання становить небезпеку для наших кісток. Вчені посадили лабораторних мишей на жорстку дієту, при цьому піддаючи їх регулярних навантажень на спеціальному біговому колесі протягом 6 тижнів. Миші дійсно схудли, але їх аналіз здоров'я дав несподівані результати. На подив учених, обсяг кісток у мишей знизився на 20%. Отже, якщо в процесі обмеження калорій людина піддає себе інтенсивним фізичним навантаженням, що і рекомендується нам більшістю експертів в області схуднення, це чинить негативний вплив на кістки.

Особливо небезпечний цей феномен серед жінок, у яких процес втрати мінеральної щільності та обсягу кісток з роками протікає більш інтенсивно. Цікаво, що попередні дослідження приходили до протилежних висновків. Вони показували, що поєднання фізичних навантажень і дієти з нормальним і навіть з обмеженою кількістю калорій корисно для здоров'я кісток. І ось тепер з'ясовується, що така комбінація небезпечна.

Нагадаємо, що самі по собі фізичні навантаження дуже корисні для здоров'я кісток за різними показниками. Було доведено, наприклад, що літні люди які практикують фізичні навантаження, набагато рідше стикаються з переломами, а мінеральна щільність кісток у них вище, ніж у ровесників, які ведуть переважно сидячий спосіб життя.