Прості поради, які покращать здоров'я та настрій.

Колись Гіппократ сказав, що ходьба — найкращі ліки для людського організму і батько медицини мав рацію, інформує Ukr.Media.

Прогулянка пішки — це не тільки спосіб прийти в потрібний пункт призначення. Вони принесуть набагато більше користі, ніж здається на перший погляд.

Збільшують тривалість життя

Щоденні прогулянки пішки можуть продовжити життя на 7 років. Так вважають учені. Велика ймовірність прожити ці роки добре, тому що фізична активність підвищує самопочуття.

Нормалізують сон

Якщо систематично ходити пішки, сон буде краще і міцніше, а безсоння не потурбує. Крім того, люди, які часто ходять пішки, засинають легко і швидко, а вранці м'яко прокидаються.

Пом'якшують стреси

Стреси сильно б'ють по здоров'ю, вони шкодять нам на емоційному і фізичному рівні. Щоб позбавитися від стресу або полегшити стан, потрібно як можна частіше гуляти пішки, особливо з коханим і по мальовничим маршрутам.

Вчені вважають, що піші прогулянки знижують рівень кортизолу (гормон стресу), тому вже незабаром після прогулянки люди відчувають покращення самопочуття.

Покращують мозкову активність

Часті прогулянки сприяють поліпшенню пам'яті, оптимізують когнітивні процеси та покращують швидкість навчання чомусь новому. Також знижується ймовірність розвитку хвороби Альцгеймера.

Знеболювальний ефект

Коли дошкуляє біль, люди в останню чергу думають про прогулянку, лежачи в ліжку. Проте вчені довели, що ходьба полегшує навіть хронічні болі, не кажучи вже про короткотривалі болючі відчуття (але тільки якщо фізична активність не протипоказана лікарем).

Зміцнюють кісткові тканини

Піші прогулянки зміцнюють кісткові тканини. Коли вони міцні, знижується ймовірність розвитку остеопорозу, викривлення хребта та інших проблем з опорно-руховою системою.

Знижують ймовірність появи метаболічних проблем

Під метаболічними проблемами мається на увазі підвищення цукру в крові, набір зайвої ваги, а також гіпертонія. Все це в сумі може призвести до діабету, хвороби серця і судин, а також передчасної смерті.

Метаболічні проблеми найчастіше виникають через малорухливий спосіб життя. Щоб цього не допустити, потрібно частіше ходити пішки та робити аеробні вправи.

Поліпшують зір

З віком практично у кожної людини з'являються проблеми із зором. Щоб знизити ризик появи таких неприємностей, потрібно як можна частіше ходити пішки. Дослідження довели, що люди, які постійно ходять пішки, рідше страждають від патологічних станів сітківки ока.

Знижують ризик появи ряду захворювань

Медики стверджують, що фізична активність, крім того що, знижує ризик появи діабету, хвороб серця, судин і легень також пом'якшує наслідки сезонних алергічних реакцій

Коли долає сезонна алергія, хочеться сидіти вдома і максимально захистити себе від зовнішніх подразників, багатьом здається, що таким способом можна уникнути сльозоточивості очей, чхання і неприємних відчуттів у горлі. Але експерти вважають такий метод неефективним. На їхню думку, біг і ходьба пом'якшать наслідки сезонної алергії.

Для прогулянок не потрібний рецепт або якісь специфічні допоміжні засоби. Достатньо всього лише щодня гуляти не менше 15 хвилин, щоб незабаром відчути позитивні поліпшення власного здоров'я.