Найпопулярніша фізична вправа для пресу виявилася небезпечною

Одна з найпопулярніших фізичних вправ — скручування — виявилася травмонебезпечною, ніж інші. Більше третини людей, які «качають прес», потрапляють у лікарню. До таких висновків прийшли лікарі та дослідники, інформує Ukr.Media.

Відзначається, що скручування може призвести до таких важких травм, що пацієнти взагалі на якийсь час можуть втратити здатність рухатися.

Ідеться переважно про пошкодження хребта в поперековій зоні: напружені та надто стислі м'язи можуть підтягнути поперек вперед, а таз водночас вивернути назад, що і викликає досить хворобливі травми.

Лікарі радять замінити скручування на планку, яка теж допомагає привести м'язи живота у форму. Коли ви виконуєте цю вправу, хребет знаходиться в природному положенні, і від цього дія ефективніша.

Так в американській армії відмовилися від скручувань і перейшли на більш безпечні планки.

Тим, хто все ж хоче «качати прес» зі скручуванням, лікарі рекомендують використовувати гімнастичний м'яч — він може знизити ризик отримання травми.