Депресію можна запобігти, займаючись фізичною активністю

На відміну від фізичних недуг, у сучасному суспільстві все ще заведено вважати, що проблеми з психікою і настроєм — це просто слабкість. Тоді як мільйони людей в усьому світі не можуть вести повноцінне життя через депресію, інформує Ukr.Media.

Дослідження австралійських лікарів, опубліковане в журналі American Journal of Psychiatry, ставило метою відкрити нові способи позбавлення від цієї недуги, а також його профілактики. Результати експерименту, проведеного протягом 11 років за участю 22 тисяч тілесно здорових людей з проявами тривожності та депресії, показали: фізичні вправи дійсно допомагають.

На самому початку експерименту майбутніх учасників запитували про їх активність. 12% сказали, що не займаються взагалі, інші називали різні дані — від 30 хвилин до 4 годин на тиждень. Протягом наступних десяти років близько 7% учасникам був поставлений діагноз «депресія» і 9% «тривожний розлад».

Люди, які зізналися, що не займаються фізичними вправами, на 44% більше ризикували стати жертвами депресії у порівнянні з тими, хто займався хоча б 1 або 2 години на тиждень (так-так, в тиждень, не в день!). А ось ті, хто займався довше або частіше, додаткових плюсів для психіки не отримали, хоча це, безумовно, корисно для здоров'я в цілому.

За словами вчених, неабиякий відсоток випадків депресії можна запобігти, займаючись фізичною активністю хоча б одну годину на тиждень. При цьому інтенсивно працювати необов'язково. Вчені кажуть про те, що вправи допомагають людям відновлюватися, позбавлятися від проявів депресії, і радять доповнювати ними традиційну терапію.