З тим, що постійно мерзнуть ноги, стикаються дуже багато людей. Нерідко це пов'язане з недостатнім кровообігом в кінцівках, інформує Ukr.Media.
Тому часто доводиться надягати шкарпетки, навіть тоді коли лягаєте спати, щоб хоч якось зігріти ноги.
Декілька дієвих способів, щоб позбутися цієї проблеми.
Кровообіг
В першу чергу треба поліпшити кровообіг в ногах:
- приймайте контрастний душ;
- відвідуйте басейн, щоб зміцнити судини;
- більше ходіть, замість ліфта підіймайтеся по сходинках.
Тренування
З тренувань добре підходять заняття йогою або пілатесом, вони відмінно розтягують м'язи і допомагають тримати тіло в тонусі, при цьому не посилюють тиск на судини, а, навпаки, зміцнюють їх.
В спортзалі обирайте заняття не велотренажерах.
В домашніх умовах можна також обрати певний комплекс вправ, який покращить кровообіг і допоможе позбутися холодних кінцівок. Такі вправи можна робити як вранці, щоб розігнати кров перед виходом на роботу, так і ввечері як домашній фітнес. Тренування займає не так багато часу і нагадує приємну розтяжку.
Тому якщо у вас мерзнуть ноги, то спробувати можна вже сьогодні.
