Мерзнуть ноги : вправи, які допоможуть поліпшити самопочуття

З тим, що постійно мерзнуть ноги, стикаються дуже багато людей. Нерідко це пов'язане з недостатнім кровообігом в кінцівках, інформує Ukr.Media.

Тому часто доводиться надягати шкарпетки, навіть тоді коли лягаєте спати, щоб хоч якось зігріти ноги.

Декілька дієвих способів, щоб позбутися цієї проблеми.

Кровообіг

В першу чергу треба поліпшити кровообіг в ногах:

• приймайте контрастний душ;
• відвідуйте басейн, щоб зміцнити судини;
• більше ходіть, замість ліфта підіймайтеся по сходинках.

Тренування

З тренувань добре підходять заняття йогою або пілатесом, вони відмінно розтягують м'язи і допомагають тримати тіло в тонусі, при цьому не посилюють тиск на судини, а, навпаки, зміцнюють їх.

В спортзалі обирайте заняття не велотренажерах.

В домашніх умовах можна також обрати певний комплекс вправ, який покращить кровообіг і допоможе позбутися холодних кінцівок. Такі вправи можна робити як вранці, щоб розігнати кров перед виходом на роботу, так і ввечері як домашній фітнес. Тренування займає не так багато часу і нагадує приємну розтяжку.

Тому якщо у вас мерзнуть ноги, то спробувати можна вже сьогодні.