Вчені пояснили, чим небезпечні ледачі та довгі канікули

Вчені настійно рекомендують «робити не менше 10 тис. кроків у день — цього достатньо, щоб попередити втрату м'язової маси та запобігти зростанню жирових відкладень», інформує Ukr.Media.

Наукові співробітники Ліверпульського університету у Великобританії виявили, як короткочасна відсутність фізичної активності впливає на здоров'я. Результат невтішний: навіть 2-тижневі ледачі канікули вплинуть на масу м'язової тканини та щільність кісткової, обсяги талії та стегон. У дослідженні брало участь 26 добровольців у віці 20-30 років і 21 — старше 60 років.

Вперше були проаналізовані наслідки для здоров'я малоактивного способу життя не за екстремальних ситуацій (наприклад, вимушений постільний режим, політ в космос або травма). Фахівці зробили акцент на нетривалій відсутності фізичної активності у здорових людей у святкові канікули. Особливо актуальна відповідна проблема перед новорічними та різдвяними святами, коли в основному час йде на передсвяткову метушню.

Випробуваним протягом 2 тижнів належало робити не більше 1,5 тис. кроків у день. За 4 дні до старту учасники експерименту були в хорошій фізичній формі (проходили не менше 10 тис. кроків у день, але інтенсивно не займалися). Після 2 тижнів малорухливого способу життя абсолютно у всіх учасників сталися помітні зміни в м'язах, кістках та обміні речовин. Як у молодих, так і у літніх добровольців відчутно знизилася м'язова маса і впав вміст мінералів у кістковій тканині. Одночасно підвищилися жирові відкладення на талії. Для здоров'я літніх добровольців подібні зміни виявилися згубними, оскільки могли привести до загострення хронічних хвороб.

«Навіть короткочасна відсутність фізичних вправ може серйозно вплинути на здоров'я, — говорить співавтор дослідження Джульєтта Норманн. — І особливо на здоров'я літніх людей, м'язи та кістки які вже ослаблені». Вчені настійно рекомендують «робити не менше 10 тис. кроків у день — цього достатньо, щоб попередити втрату м'язової маси та запобігти зростанню жирових відкладень».