Спорт і грудне вигодовування: коли можна починати тренування

Ось він — найщасливіший день у житті: на світ з'явився малюк, інформує Ukr.Media.

Довгоочікуване чудо на руках люблячої матері, і весь світ заграв різнокольоровими барвами. Тепер залишаються лише негаразди матусь, викликаних наявністю зайвої ваги, накопиченого під час вагітності.

Річ у тім, що жіночий організм під час виношування дитини схильний накопичувати жирові запаси, щоб забезпечити повноцінне вигодовування немовляти. Жир переважно накопичується в області живота і стегон, чим викликає занепокоєння прекрасної половини людства.

Справедливо зауважити, що приблизно через рік, материнське тіло повертається у звичний допологовий стан, за умови годування немовляти грудьми. Якщо чекати немає бажання, варто задуматися про пошук методів схуднення, і спорт є найкращою альтернативою дієт.

Але у багатьох виникає питання: чи можна займатися спортом мамі, що годує?

Коли можна починати заняття?

Звичайно, не варто одразу після пологової палати бігти в тренажерний зал. Так вже влаштований організм, що організму матері необхідно від двох до чотирьох тижнів для відновлення. В цей проміжок часу не варто навантажувати себе фізичними вправами. Буде достатньо того, що прописав лікар, адже догляд за новонародженим теж вимагає певної рухової активності.

Приблизно через півтора місяця після пологів, якщо вони були природними, можна починати робити деякі вправи. Це можуть бути присідання, вправи, спрямовані на зміцнення м'язів живота, нахили та вправи з обручем. Все це з легкістю виконується вдома, тому вам не доведеться залишати дитину. Для жінок, що перенесли хірургічне втручання, терміни відновлення можуть відрізнятися і будуть залежати від загоювання швів.

Коли ж ви відчуєте, що ваше тіло відгукується на фізичні навантаження, і ви при цьому відчуваєте себе добре, можна шукати підходящий фітнес-центр. Попередньо необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб він дав дозвіл на фізичну активність, щоб не завдати шкоди організму.

Важливо пам'ятати: при виборі інструктора опирайтеся на його досвід і майстерність, проінформуйте його про нещодавно перенесенні пологи і про те, що ви годуюча мама.

Не варто також забувати й про білизну для спорту. Груди потребує особливого захисту, тому придбайте щільний спортивний ліф, який буде надійно фіксувати область грудної клітини при заняттях спортом.

Дотримання всіх правил допоможе вам залишатися здоровою і красивою в будь-якій ситуації!