Спорт як ліки проти стресу: як з допомогою фізичної активності позбутися стресу

В сучасному світі стрес дуже розповсюджене явище, він є постійним супутником людини та ознакою способу життя, інформує Ukr.Media.

Впоратися з ним вам допоможе спорт. Так, спортом можна займатися і для того, щоб розслабитися.

Спробуйте один з видів, які ми підготували для вас. І фігуру підтягнете, і нерви заспокоїте.

Плавання

Басейн рекомендують навіть психотерапевти: вода прекрасно знімає стрес. Крім того, це корисно для спини — ймовірно ви ведете сидячий спосіб життя, а кілька доріжок добре зміцнюють м'язовий каркас. Настрій теж покращиться, а заснути буде набагато легше, особливо, якщо після плавання зайти в хамам (він є практично в кожному фітнес-клубі).

Бокс

З кожним ударом буде йти агресія та сумні думки. Це серйозне силове тренування, при виконанні якого можна втратити багато калорій і втомитися до знемоги. Після такого тренування міцний сон вам просто забезпечений. А якщо будете займатися регулярно, м'язи грудей і рук стануть міцними, а ви станете впевненіші в собі.

Біг

Вам навіть не потрібен зал: одягайте кросівки, вмикайте музику і біжіть вперед в комфортному темпі. Через 5 хвилин зрозумієте, що всі печалі та тривоги відпускають, а прийняти складне рішення буде набагато легше: дорога перед вами символізує ваш рух по дорозі життя.

Таке тренування класно спалює жир, зміцнює суглоби та нормалізує тиск. Тільки не вичавлюйте з себе 10 кілометрів, якщо ви не бігаєте регулярно — ризикуєте загриміти в лікарню або не встати з ліжка на наступний ранок.

Йога

Вміти закидати ноги за голову зовсім не обов'язково. Обирай релакс-комплекс з медитацією, і через годину будете почувати себе краще. До вас повернеться енергія, а нервова система прийде в норму.

Але не слід забувати, що в йозі є вправи, виконуючи, які доведеться попітніти, розтягнутися, але це здорово допомагає відволіктися. А у хвилини медитації ви не будете думати про свої проблеми, мозок і м'язи будуть відпочивати під приємні мантри. Таке тренування дуже корисне для спини та постави, а м'язи стануть більш підтягнутими.

Танці

Енергійна зумба, спокуслива латина або пластичний боді-балет — обирайте на свій смак. По калоріях і енерговитратам будь-які танці складуть гідну конкуренцію кардіотренуванню, а настрій завдяки музиці підвищується до максимуму — сумувати не буде ні сил, ні бажання.