Чому варто слухати музику під час тренувань

Правильно підібраний музичний плейлист робить заняття в спортзалі результативнішими. А значить, нам треба відповідально підходити до музики для тренувань, інформує Ukr.Media.

Мільйони людей відвідують спортзали, і більшість під час занять вставляють навушники, щоб слухати музику. Вчені з Університету Верони в Італії з'ясували, що плейлист під час фізичних навантаженнях може збільшити їх результативність. А значить, хороша музика — доведений спосіб отримати кращий результат.

Але яку ж музику слід обрати для фізичних навантажень? Виявляється, все залежить від її темпоритму.

Так, якщо в навушниках звучить швидка і ритмічна музика, чий темпоритм еквівалентний 170 ударам серця в хвилину, то вона зменшує кількість необхідних зусиль для виконання тих чи інших навантажень і йде на користь серцево-судинній системі, якщо порівнювати її з музикою меншої інтенсивності.

Автори дослідження також довели, що музика може надихати та підвищувати настрій ще до фізичних навантажень, зменшувати сприйняття болю і втоми під час тренувань, а також підвищувати спортивні показники та витривалість.

"Ми довели, що прослуховування високоінтенсивної музики під час фізичних навантажень збільшує серцебиття і підвищує показники, якщо порівнювати з людьми, які взагалі не слухають музики, — заявив автор дослідження професор Лука Ардиго. — А це означає, що для виконання тих же самих навантажень вам буде потрібно менше зусиль. У плані ж поліпшення спортивних показників музика корисніша, ніж її відсутність".