Йога як ефективний антидепресант

Про позитивний вплив занять йогою на організм відомо давно, інформує Ukr.Media.

Як показали дослідження, навіть одного заняття йогою на тиждень може бути достатньо для позбавлення від депресії

При регулярних заняттях йогою відбувається підвищення рівня певних хімічних речовин у мозку, які впливають на його активність. Для підтримки рівня цих хімічних сполук на високому рівні досить лише одного заняття йогою в тиждень.

Дане твердження підтверджено результатами дослідження, в якому взяли участь 30 добровольців, яким був встановлений діагноз: депресія. Добровольцям було запропоновано розділитися на дві групи. Перша група учасників повинна була займатися хатха-йогою тричі на тиждень, а друга — двічі на тиждень. Кожне заняття тривало 90 хвилин.

Перед початком експерименту і в кінці всім учасникам було проведено МРТ-дослідження головного мозку. З'ясувалося, що рівень молекул GABA, що відповідають за активність мозку, значно підвищився через три місяці занять. Причому показники були практично однакові в учасників з двох груп.

Але, як виявилося, в активному стані дана молекула могла залишатися ще протягом чотирьох днів, з моменту останнього заняття. Через 8 днів, рівень молекули GABA повернувся до початкових показників.

Таким чином ученим вдалося довести, що всього лише одне заняття йогою протягом семи днів, здатне значно знизити симптоми депресивного розладу.