Тренажерні зали не для всіх. Переповненість в години пік, запах поту, переодягання і дорога. Ви не готові до цього?
Тоді створіть свій особистий фітнес-зал вдома, інформує Ukr.Media.
З цим базовим обладнанням, що складається з 5 елементів, це буде дуже легко.
Килимок
Попри те, що при необхідності ви можете розташуватися на рушнику чи звичайному килимі, справжній спортивний килимок або килимок для йоги пропонує набагато більше переваг.
- Особливо у вправах для спини та преса потрібна стабільна, але м'яка поверхня, щоб захистити лікті від точок тиску;
- Якщо ви хочете не просто виконувати звичайні тренування на килимку, але і займатися йогою, тоді вам варто придбати цей килимок для йоги, який був створений спеціально для цієї мети.
Гирі
Ідеальний партнер для ефективного тренування м'язів. І не тільки. Регулярні тренування з гирею сприяють координації, спритності і швидкості.
- Через форму гирі вага знаходиться за межами руки. В результаті основні м'язи тренуються дуже добре;
- Існує безліч базових вправ, заснованих на розмахуванні. М'язові зв'язку активуються, а сила і м'язи наростають.
FLEXI-BAR (Флексі-Бар) — вібраційний стрижень
Тренувальний ефект вібраційної штанги заснований на вібрації, яку вона викликає. Тіло рефлексивно намагається компенсувати невеликі вібрації з допомогою імпульсів руху.
Для цього потрібно наростити м'язову напругу. Тільки тоді можна чинити опір вібраціям і ловити їх. Цей інструмент — справжнє диво, особливо для вирішення проблем зі спиною. В доповнення до зменшення болю стрижень забезпечує гарну поставу, міцну сполучну тканину і гарний метаболізм.
Еластичні стрічки
Це еластичні стрічки з гуми, з різним ступенем опору. Їх легко прибрати і вони не займають багато місця, на відміну від великих тренажерів.
- Перевага: з допомогою стрічок ви можете тренувати все тіло, живіт, ноги, сідниці та особливо руки.
Хула-хуп
Фітнес-програма з вправами з обручем особливо для живота, талії та стегон, вважається тренуванням для всього тіла.
М'язи спини також виграють від кругових рухів — правильна постава важлива. Точно так само руки та ноги будуть прокачуватися.
- Всі м'язи працюють одночасно. Тренування з обручем не лише кидає виклик нашим м'язам, але також тренує витривалість, баланс і координацію. Це також приносить користь серцево-судинній системі. До речі, спалювання калорій також збільшується;
- Стимулюється кровообіг і обмін речовин, виводяться токсини. Є навіть хула-хупи з шишками, які повинні підсилювати цей ефект;
- 15-20 хвилин тренувань в день достатньо для досягнення гарних результатів.
