200 зайвих калорій швидко потрапляють на щоденний раціон. Наприклад, у 37 грамах картопляних чипсів, 28 грамах вершкового масла або 33 грамах горіхів міститься 200 калорій, інформує Ukr.Media.
Щоб вони не прилипли на ваші стегна та живіт, є різні способи спалити їх калорії. Це часто займає більше часу, ніж очікувалося, і це непросто.
Види спорту, які ефективно спалюють 200 калорій :
Бокс
Людина вагою 80 кілограмів втрачає близько 380 калорій за пів години інтенсивного боксу. Для 200 калорій достатньо, якщо ви побоксуєте грушу від 15 до 20 хвилин.
Гребля
Чи то на тренажері для веслування або на старій добрій байдарці. Веслування — це справжній вбивця калорій. Приблизно через 30 хвилин ви спалите близько 350. Тобто приблизно за 20 хвилин ви спалите 200 калорій. Веслування це м'який і ефективний варіант тренування на витривалість, який також збільшує силу рук.
Верхова їзда
За загальним визнанням, під час кінної прогулянки калорії тануть не так швидко, так що ви можете насолоджуватися їздою довше без будь-яких проблем.
Під час катання ми втрачаємо близько 160 калорій кожні пів години і тому змушені сидіти в сідлі на кілька хвилин довше, щоб спалити 200 калорій.
Стрибки
Ця вправа не тільки весела, але і корисна. Під час стрибків за 30 хвилин витрачаються аж 400 калорій, тому для спалювання 200, вистачить 15 хвилин занять.
Удари ногами по м'ячу
І останнє, але не менш важливе, улюблений вид спорту австрійців оцінюється як номер один. На полі, спалює близько 340 калорій за 30 хвилин.
Таким чином, вам доведеться попрацювати близько 20 хвилин, щоб позбутися від 200 калорій.
