Заходи, спрямовані на боротьбу з поширенням коронавірусу, можуть призводити до зниження рівня фізичної активності. Спортзали закриваються, соціальні контакти заморожуються, самоізоляція сприяє знерухомленню. Водночас, саме зараз вправи можуть виявитися особливо потрібними, інформує Ukr.Media.
Про те, що фізичні вправи корисні, так чи інакше, знають всі. Відомо про зв'язок фізичної активності із станом захисних сил організму. Одне дослідження показало, що збільшення «сидячого часу» всього на одну годину в день пов'язане зі зниженням імунітету. Нерухомий спосіб життя пов'язаний зі збільшенням ризику хвороб серця і цукрового діабету — патологій, які збільшують ризик смерті при коронавірусі.
Професор Клер Шовлин з Імперського коледжу Лондона і її колеги на сторінках впливового медичного журналу The BMJ розповіли, чому вони вважають фізичну активність найважливішим питанням під час масової домашньої ізоляції.
Вчені нагадують, що серед факторів ризику тяжкого перебігу коронавірусу літній вік та супутні захворювання, в першу чергу, гіпертонія, хронічні хвороби легенів і цукровий діабет. Вони вважають, що в сучасних рекомендаціях з приводу COVID-19 не вистачає ради стримувати прогресування хронічних хвороб, які погіршують прогноз при коронавірусній інфекції. На їхню думку, люди з груп ризику повинні намагатися зміцнити себе, щоб мінімізувати ризик важкого перебігу інфекції у разі зараження.
Вчені вказують, що перед очікуваною стресовою ситуацією, наприклад, перед плановою операцією або вагітністю, лікарі часто рекомендують людям привести свою фізичну форму в порядок. Вони наводять приклади якісних досліджень, які показують, ефективність «завчасної підготовки» до медичного стресу. Наприклад, у двох наукових роботах була вивчена «завчасна підготовка» серед людей, у яких був високий ризик ускладнень після операцій. У тих, хто регулярно робив вправи, відновлення після операції проходило набагато краще.
Шовлин і колеги підкреслюють, що за допомогою регулярних вправ помірної інтенсивності можна поліпшити стан серцево-судинної системи за чотири тижні.
Вчені вважають, що домашні вправи повинні стати обов'язковою частиною домашньої ізоляції. Орієнтиром можуть бути рекомендації щодо фізичної активності ВООЗ, в тому числі, для людей похилого віку. Внесок у підтримання здоров'я робить будь-яка активність, у тому числі проста ходьба — вдома або на вулиці, якщо при ній можна уникнути контактів з іншими людьми.
Літнім і ослабленим людям можна рекомендувати більше рівно сидіти та робити дихальну гімнастику. Згідно з мета-аналізу, тренування дихальної мускулатури покращує стан ослаблених людей.
Фізичне навантаження потрібне щодня, вважають вчені. Але у випадку розвитку інфекції та підйому температури вправи потрібно припинити.
«Ми віримо, що завчасна підготовка до інфікування може виявитися важливим і ефективним заходом з потенційною користю для суспільного здоров'я», пишуть вчені.
