Корисні поради, які допоможуть знайти час на тренування

Однак у нас є кілька простих і корисних порад, які допоможуть все ж знайти час на фізичну активність, інформує Ukr.Media.

Вставайте раніше

Потрібно не більше години, хоча б 30 хвилин. Ранкове тренування зарядить енергією і бадьорістю на весь день і підійме настрій. А ще щоденні заняття приведуть у форму фігуру і будуть корисні для здоров'я.

Займайтеся вдома

Дорога в фітнес-клуб може займати якийсь час, а це стане гарною відмовкою. Бігайте біля будинку, робіть віджимання і присідання у себе в кімнаті, купіть бігову доріжку або хоча б завантажте собі програми для фітнесу. Все в ваших руках, а виправдання браком часу — це лише відмовки.

Знайдіть собі пару

Займатися удвох або компанією набагато цікавіше, ніж на самоті, крім того, це відмінна мотивація. Не важливо, хто буде вашим спортивним партнером: хлопець, подруга, батьки та хоч сусід. Домовтеся, що будете займатися у визначені дні та в певний час і не смійте ухилятися.

Правило 21 дня

Оберіть більш або менш зручний час для спорту (одразу після роботи, перед роботою, під час обіду) і змушуйте себе займатися, навіть через «не хочу» і втому, протягом трьох тижнів. Буде складно, нестерпно і незвично, але після 21 дня тренування увійде у звичку, від якої важко буде відмовитися. Це правило дійсно діє, з його допомогою можна привчити себе до чого завгодно, головне не ухилятися.

Хобі вихідного дня

Ви ж ходите в кіно, відвідуєте виставки, з радістю біжите на шопінг у вихідні, що ж заважає заглянути на танці, йогу або пілатес. Нехай це буде свого роду відпочинок від буденності і повсякденності, час тільки для вас. Можете захопити з собою друзів, так буде веселіше і продуктивніше.

Менше сидіть в інтернеті

Порахуйте, скільки ви витрачаєте на перегляд фотографій друзів в соціальних мережах або розглядання фото котиків. А тепер погляньте на цифри і жахніться, хіба це все коштує того? Ми не закликаємо відмовитися повністю від комп'ютера і телевізора, але хоча б скоротіть цей час удвічі і замість «залипання» перед монітором поприсідайте пару десятків раз або пробіжіть хоча б кілька кілометрів.

Складіть розклад

Плануйте свій день заздалегідь. Зрозуміло, що не все піде за планом, але так у вас буде чіткий план дій і список того, що необхідно зробити. Обов'язково залиште час на зарядку або похід у спортзал і запишіть його до списку. Коли будете поступово викреслювати зроблене, у тому числі і фітнес, самооцінка і настрій буде підвищуватися, а тіло скаже вам "дякую"