Коли нам не подобається наша фігура і ми не сприймаємо свою фігуру, варто щось змінювати у своєму житті, інформує Ukr.Media.
Найкраще зайнятися спортом, і обрати той його вид, який точно припаде вам до душі.
Однак змінити своє тіло швидко не вийде, але ось кілька кроків, які допоможуть швидше досягти гармонії й полюбити себе.
Уникайте суперечок з собою про їжу та спорт
Постарайтеся не сварити себе за те, що з'їли щось «заборонене» і повинні обов'язково відпрацювати це в залі. Їжу не потрібно заслуговувати, і чим спокійніше ви будете до цього ставитися, тим краще. Женіть від себе подібні думки:
- «Я повинна пробігти 5 кілометрів за це тістечко»;
- «Я не займалася спортом сьогодні і не маю права з'їсти печиво»;
- «Я займалася і можу з'їсти два обіди» і т. д.
Вчіться слухати своє тіло
Якщо ви збираєтеся на тренування, хоча відчуваєте себе погано, ви створюєте негативний зв'язок між спортом і організмом. Слухайте себе і не ігноруйте сигнали про допомогу, які посилає тіло.
Пам'ятайте про переваги спорту
А не лише про втрату ваги! Ось в якому ключі корисно про це думати:
- «У мене стрес, я заспокоюся, коли прогуляюся»;
- «Я відчуваю приплив сил, коли займаюся в залі»;
- «Покатаюся з дітьми на велосипеді — це відмінний спосіб провести час разом»;
- «Я злюся і готова розбити стіну, треба сходити на бокс»;
- «Мені подобається музика на цьому танцювальному занятті, тому залишуся до кінця».
Радуйте себе
Важливо займатися тим, що вам подобається. Тоді після занять спортом у вас будуть приємні відчуття, які ви запам'ятаєте і захочете повторити. Рух має приносити радість, а не асоціюватися тільки з схудненням.
