Кажуть, що в будь-якій незрозумілій ситуації — починай присідати. Це твердження не так далеко від істини, адже присідання — майже панацея від багатьох бід, інформує Ukr.Media.
Бадьорість
З ранку так складно прокинутися, кава змушує серце шалено колотитися, налаштуватися на робочий лад просто неможливо. Чи то справа, якщо першим ділом після пробудження присісти 50 разів.
Вчені стверджують, що присідання — найефективніші вправи для розгону крові по всьому організму, здорового підвищення тиску і підвищення загального тонусу організму. Ніщо так не бадьорить, як присідання.
Схуднення
Саме присідання (від 30 і більше) здатні спалювати жир локально, а саме: на стегнах, ногах і сідницях. Йде жир, йдуть зайві кілограми, а тіло виглядає красиво і підтягнуто.
Рельєф
Але не схудненням єдиним. Присідання прокачують більшість м'язів на ногах, причому дуже ефективно. Тому для струнких ніг присідати просто необхідно.
Універсальність
До речі, присідають всі, хто хоч якось стурбований своєю фігурою і займається спортом. Присідання — головна вправа атлетів, качків, паверліфтерів і просто початківців спортсменів.
Не дивно, що складно знайти більш ефективну і нескладну у виконанні вправу.
Координація
По суті, присідаючи, ми балансуємо на ступнях. А значить, ця вправа розвиває нашу координацію, що своєю чергою впливає на поставу, грацію і ходу.
Важливо під час присідань не опускати голову і дивитися прямо, в одну точку.
Розтяжка
Присідання відмінно розтягують м'язи ніг, оберігаючи їх таким чином від подальших травм і розтягувань. Саме тому майже будь-яка розминка перед спортом містить блок присідань.
Присідайте і проблеми з ногами, колінами й суглобами вас не зачеплять!
