4 вправи від остеопата, які допоможуть зробити груди підтягнутими та пружними

Всупереч бажанню багатьох жінок, збільшити розмір грудей без оперативного втручання, на жаль, неможливо, інформує Ukr.Media.

Але підтягнути їх і зробити пружними цілком реально без допомоги хірурга. Головне правило — регулярність, послідовність і правильність виконання порад!

Жіночі груди, як і будь-яка інша частина тіла, потребує постійного і ретельного догляду. І чим краще ви доглядаєте за молочною залозою, тим здоровішою і красивішою вона буде.

Ні низькокалорійним дієтам

Ні для кого не секрет, що молочна залоза складається частково з жирової тканини. І коли худне весь організм, худнуть і груди. Звичайно, все індивідуально, але будьте обережні з низькокалорійними дієтами, якщо турбуєтеся про форму й розмір грудей.

Самомасаж

Самомасаж допомагає поліпшити стан шкіри. Все досить просто: масаж варто робити погладжуючими рухами в напрямку від соска до периферії. Спочатку прямі рухи, потім — спіралеподібні та масаж злегка зігнутими пальцями.

Можете під час масажу використовувати якісне масло авокадо — це відмінний засіб для живлення шкіри і поліпшення її пружності.

Постава

Пряма спина, рівна постава фактично не збільшують розмір грудей, але припіднімають груди. Це непрямий фактор, про який слід пам'ятати. І взагалі, пряма постава — це красиво само по собі як у жінок, так і у чоловіків. За правильною поставою — до остеопата. У більшості дорослих остеопатичне лікування допоможе відкрити плечі і розгорнути груди.

Поліпшити поставу можна шляхом виконання різних вправ і плавання. Це безпечне, корисне та симетричне навантаження на тіло, в якого практично немає протипоказань.

Вправи для зміцнення м'язів плечового пояса

Ви не можете накачати молочну залозу, як біцепс, однак ви можете зміцнити м'язи, які до неї прилягають. Насамперед, це великий грудний м'яз та інші м'язи плечового пояса.

Приміром, якщо в спортзал йде навіть чоловік і тренує м'язи грудей, вони починають збільшуватися. Молочна залоза розташована на цих м'язах тож робіть висновки! Але пам'ятайте, що найважливіше в цьому випадку — регулярність і правильність виконання. Це вимагає довготривалих тренувань, однак результат завжди буде помітний.

Вправа 1: на розтягнення грудей

Перше правило будь-якого комплексу вправ звучить так: спочатку — розтяжка! І дана вправа грає роль цієї самої розтяжки.

Вправа 2: основна вправа для зміцнення грудних м'язів

Вправа 3: кругові рухи руками

Вправа 4: стягуємо груди

Це вправа розтягує і зміцнює м'язи спини, які стягують між собою лопатки. Таким чином, груди як би відкриваються.

Отже, важливо запам'ятати, що тут ми не говоримо про швидке і чарівне збільшення розміру грудей — ми працюємо з тим, що дала природа без операцій і введення чужорідних предметів в наше тіло.

При ретельному підході цілком можливо поліпшити форму і зовнішній вигляд грудей. Описаний комплекс вправ необхідно виконувати регулярно. І не забувайте піклуватися про шкіру грудей і поставу — ці фактори також дуже важливі.