Не будемо заперечувати, що ми всі — і чоловіки, і жінки одразу після тренування виглядаємо не дуже презентабельно: червоне обличчя, скуйовджене волосся і запах довгої і наполегливої роботи над своїм тілом, інформує Ukr.Media.
У такому вигляді хочеться відправитися тільки в душ. Але що робити, якщо на нього зовсім немає часу, й одразу після тренування потрібно кудись бігти?
Скористатися цими простими порадами. Вони дозволять швидко і легко привести себе в порядок після фізичних навантажень.
Зберіть рятувальний набір
Ваші найкращі друзі після тренування: вологі серветки, сухий шампунь, дезодорант і змінний комплект білизни. Завжди тримайте під рукою цей рятувальний набір, якщо займаєтеся вдома, і беріть з собою в тренажерний зал.
Візьміть пляшку крижаної води
Вона стане в пригоді вам, щоб остудити обличчя і швидше зняти почервонілість. Особливо вона стане в пригоді тим, хто одразу після тренування поспішає на роботу або навчання, і не може чекати ні хвилини. Не набирайте просту холодну воду з-під крана, додайте в неї лід або охолоджуйте в морозилці, інакше в жарку погоду вона занадто швидко нагріється і не принесе ніякої користі.
Випийте води і переведіть подих
Одразу після тренування дайте собі час, щоб відновити дихання і пульс, зняти напругу в м'язах і трохи відпочити. Випийте води, розслабтеся, посидьте кілька хвилин і тільки потім починайте збиратися по своїх справах.
Остудіть обличчя і висушіть волосся
Після того, як ви відновили подих і трохи розслабилися, помийте обличчя холодною водою, інші частини тіла (особливо ті, які найбільше спітніли) протріть вологими серветками. Підсушіть волосся рушником або феном (краще в холодному режимі, якщо він є). Скористайтеся дезодорантом і нанесіть на волосся сухий шампунь. Якщо ви знаходитесь в загальній роздягальні, не надто захоплюйтеся розбризкуванням сухого шампуню, його різкий запах може дуже не сподобатися іншим відвідувачам спортзалу. Якщо ваше волосся не дуже жирне після занять спортом, ви можете обійтися і без сухого шампуню.
Змініть одяг
Одягніть чистий комплект білизни, а потім свій повсякденну або робочий одяг. Готово. Можете вирушати на роботу або навчання з відчуттям чистоти і свіжості, нормальним кольором обличчя і станом волосся
