Всього 4 вправи та 15 хвилин роботи і гарні ноги та сідниці вам гарантовані. Інтенсивне тренування, після якого у вас буде горіти нижня частина тіла.

Це інтервальне тренування від фітнес‑експерта Джен Уайдерстром (Jen Widerstrom), інформує Ukr.Media.

Всього 4 вправи максимально завантажать ноги, сідниці і м'язи кора, розженуть пульс і збільшать витрату калорій.

Комплекс складається з наступних вправ:

  1. Присідання зі стрибком;
  2. «Випади в'язня» зі скручуванням корпусу на виході (праворуч);
  3. Присідання з вистрибуванням і розворотом на 90 градусів;
  4. «Випади в'язня» зі скручуванням корпусу на виході (ліворуч).

Виконуйте кожну вправу по 60 секунд й одразу ж переходьте до наступного.

Після четвертого руху відпочиньте 1 хвилину і починайте спочатку. Всього треба зробити 3 кола.

Якщо спочатку не вийде виконати потрібну кількість кіл, не засмучуйтеся. Тренуйтеся і з кожним днем у вас буде виходи краще.