Як підтримувати форму в 51 рік: тренер Дженніфер Еністон розкрив секрети тренувань зірки

Тренер Дженіфер Еністон Леон Азубуіке розповів про тренування актриси, інформує Ukr.Media.

Вона тренується від 3 до 7 разів на тиждень. Займається боксом, кардіо, силовими тренуваннями та іншими видами спорту.

А якщо у неї щільний знімальний графік, то вона готова встати на тренування навіть о 3 годині ранку!

Тренування щодня

Як правило актриса займається 3 рази в тиждень, при цьому кожне тренування триває 1,5 години.

Азубуіке побудував для Дженніфер власну «періодичну систему тренувань: він пише для неї план тренувань не на тиждень, а на місяць та рік.

Це дозволяє йому контролювати об'єми її занять попри плаваючий графік. Коли актриса цілими днями пропадає на зйомках, вона тренується по 45 хвилин 3 рази в тиждень.

А потім надолужує згаяне щоденними 1,5 годинними заняттями. Тренер просто тримає в голові цілу картину: скільки занять у його підопічної було в місяць, а потім і на рік.

«Те, де ми знаходимося в циклі, диктує тривалість і інтенсивність тренування Джен, — говорить він, — якщо я знаю, що Дженніфер ніде не знімається, це зовсім інша фаза, ніж якби я знав, що вона збирається йти отримувати нагороду, — я не збираюся занадто навантажувати її в спортзалі напередодні».

Ранній підйом заради тренувань

Однак, тренування цієї зірки ніколи не бувають легкими. Оскільки у Азубуіке і Еністон складний насичений графік, вони шукають будь-який вільний час, щоб потренуватися.

«Якщо у неї зйомки в 3 години ночі, а до цього нам потрібно потренуватися, ми це робимо. Головне, що ми поважаємо графік один одного, тому постійно підлаштовуємося».

Завжди щось новеньке

«Ми стрибаємо зі скакалкою, займаємося боксом, силовими тренуваннями», — говорить Азубуіке. Ми взаємозамінюємо ці компоненти так, щоб потрібно було працювати через "не можу". Я дуже люблю такий підхід, лише так тіло реагує позитивно і змінюється».

Раніше актриса говорила, що вона обожнює йогу, і займається нею з 2005 року. Але її останнє захоплення -це бокс.

«Крім йоги, я ніколи так довго не займалася якимось видом спорту», — каже актриса.

Планка — наше все

Леон каже, що Еністон акцентує увагу на м'язах тулуба.

«Вона легко справляється з будь-яким завданням, може стояти в планці по 2-3 хвилини».

А щоб м'язи не звикали, Азубуіке просить актрису починати з прямої планки, потім переходити до бічної, потім — до планки на витягнутих руках з дотиком плечей долонями одна до одної.

Вона не любить канат

Не варто думати, відомій актрисі що все дається. Це не так, принаймні не одразу. Її тренер каже, що тренування з канатом їй спочатку зовсім не подобалися, тому що це було дуже складно для неї. Через деякий час і це стало даватися їй легко.

Азубуіке каже, що найважче в роботі з Еністон — пошук нових способів тримати м'язи в тонусі.