Прості вправи для домашнього тренування на все тіло від фітнес-моделі і чемпіонки Малін Малле (Malin Malle), інформує Ukr.Media.
Цей нескладний і цікавий комплекс розжене пульс, змусить вас витратити багато калорій і приведе в тонус м'язи всього тіла.
Тренування складається з 5 вправ:
- Полуберпі зі стрибком;
- «Ноги разом, ноги нарізно» в планці і стрибок у присідання;
- Скручування;
- Берпі з перекатом;
- Вправа «скелелаз».
Виконуйте кожну вправу по 30 секунд, потім відпочивайте 20 секунд і переходьте до наступної.
Коли зробите останню, відпочиньте 1-2 хвилини і починайте заново.
Всього потрібно зробити 4 кола — це займе близько 20 хвилин.
Якщо ви поспішаєте, можете прибрати хвилину відпочинку між колами: перепочиньте 20 секунд інтервалу, а потім починайте заново.
Також не бійтеся скорочувати кількість кіл: краще виконати два, ніж не займатися взагалі.
