Встати рано вранці — це вже саме по собі випробування. Що вже говорити про те, щоб кудись йти та напружуватися, займаючись спортом.

Але тренуватися вранці часто набагато корисніші та ефективніші, ніж увечері, а проблему з ранніми підйомами легко можна вирішити, скориставшись нашими лайфхаками, інформує Ukr.Media.

Приберіть будильник​ подалі від ліжка

Залишайте будильник в іншому кінці кімнати, а не поряд з собою, щоб ви не вимикали його на автоматі і не залишалися в ліжку. Чим довше вам доведеться йти до будильника, тим вище ймовірність, що ви прокинетеся. Після того як вимкнете будильник, відразу йдіть у ванну або кухню. Це допоможе уникнути спокуси повернутися в ліжко.

Вмивайтеся холодною водою

Якщо ви все-таки вирішили після відключення будильника дійти до ванної, вмийте обличчя холодною водою або прийміть душ. Холодна вода миттєво вас підбадьорить.

Домовтеся з другом

Завжди можна з ким-небудь розділити тяготи ранкових підйомів. Домовтеся з другом або подругою прокинутися та піти в тренажерний зал або на пробіжку разом. Головне, щоб рано встав хоча б один з вас і розбудив іншого.

Заздалегідь зберіть речі

Складіть все, що може знадобитися вам на тренуванні, заздалегідь. Робити це зранку у вас не буде настрою, і у вас десять разів пропаде мотивація кудись йти. А коли речі вже зібрані, створюється враження, що вже і діватися нікуди — треба йти на заняття.

Налаштуйтеся серйозно

Не ставтеся до своїх тренувань як до чогось, що можна відкласти на наступний раз, якщо, звичайно, вам важливі результати. Вносьте їх у свій розклад як пункт, який обов'язково потрібно виконати. Обставини бувають різні, і завжди є ймовірність, що ви пропустите тренування з незалежних від вас причин. Але якщо ви займаєтеся з ранку, то ймовірність такого результату стає меншою. Крім того, завжди приємно знати, що з ранку ви вже відпрацювали своє і можете розслабитися.