Цікаві та незвичайні варіації звичних рухів: ці вправи займуть 20 хвилин, але змусять вас попотіти на славу

Інтенсивне тренування зарядить вас бадьорістю і підійме настрій. А стегна і прес будуть горіти, як після гарного тренування в тренажерному залі, інформує Ukr.Media.

Комплекс складається з 6 вправ з вагою свого тіла:

1. Присідання в проходці зі стрибком;
2. Розворот носочків в присіданні зі стрибком;
3. Коліно до ліктя в планці з розворотом;
4. «Ноги разом, ноги нарізно» в планці;
5. Jumping Jacks навхрест;
6. Кроки в бік в планці.

Виконуйте кожну вправу по 30 або 40 секунд залежно від свого рівня підготовки, а потім відпочивайте 15 секунд і переходьте до наступної вправи.

Коли закінчите одне коло, починайте тренування заново. Виконайте 4 кола. Це займе 18-22 хвилини.