4 причини не йти у фітнес-клуб після закінчення карантину

Сумуєте за тренажерами, груповими заняттями і загальною атмосферою в спортзалі?

Фітнес-клуби починають відчиняти свої двері, але тепер там діють нові правила, інформує Ukr.Media.

Часті прибирання всіх приміщень, тобто постійне відкриття/закриття туалетних і душових кімнат. Позначення на підлозі, які постійно нагадують про дистанцію, обмежений доступ і за попереднім записом, що збільшує ризик пропустити тренування.

Але чи варто тоді поспішати в спортивні зали у нинішній непростий час? Краще почекати з поверненням у фітнес-клуби до повного закінчення пандемії.

На щастя, сучасний світ надає багато можливостей для занять в режимі онлайн.

Чому не варто поспішати в спортзал після скасування карантину?​

Вірус нікуди не зник, а в масці сильно не потренуєшся

Всім хочеться повернутися до колишнього життя, але не можна ігнорувати продовження випадків зараження. Пандемія не закінчилася, тому потрібно берегти себе і не ходити зайвий раз в закриті громадські місця.

У фітнес-клубах носіння масок не обов'язково для клієнтів: зручно, але небезпечно. На вході, звичайно, всім міряють температуру, але «холодне» тіло — не запорука відсутності хвороби. На доріжці зліва від вас може бігти людина, що чхає. А відстань між тренажерами в 1,5 метра не вбереже від випадкового зіткнення по дорозі в роздягальню.

В кафе є вимога носити маску під час переміщення по залу. У фітнес-клубі такий захист не одягнеш після активного тренування — можна запаритися

В такому випадку онлайн-фітнес зручніший.

Нема потреби їхати кудись, підлаштовуватися під чужий розклад і переплачувати гроші.

Вашою спортивною зоною може бути й кімната у квартирі, так і ділянка біля будинку. Локація — ваше рішення. Сьогодні дощ, тоді можна не залишати чотири стіни і займатися в домі. Завтра світить сонце — килимок з собою і тренуватися на свіжому повітрі. У залі є один варіант, який не завжди підходить під настрій. Зекономлений час на дорогу можна присвятити читанню улюбленої книги або перегляду цікавого фільму.

Самостійно складайте графік тренувань і підлаштовуйтеся тільки під свій організм. Ніяких очікувань і записів. Можна займатися в будь-який зручний час. Це ж так здорово — самому контролювати свої години, а не підлаштовуватися під розклад фітнес-центрів.

На вулиці літо

У теплу пору року з'являється приємна опція «фітнес на природі». Фізична активність в парку або поруч з лісом несе подвійну користь. Замість простого тренування, організм насичується енергією від свіжого повітря і зелених рослин. Навіщо йти в задушливий зал, якщо можна розстелити свій килимок на траві і виконувати вправи під ніжні подихи вітру? Або бігати по доріжках уздовж дерев замість тренажера зі статичним віконним виглядом.

Якщо нудно займатися поодинці, то можна покликати подругу або друга. На відміну від фітнес-клубу спорт на природі в умовах пандемії — практично безпечний. На відкритому просторі підчепити заразу набагато складніше, ніж в замкнутому приміщенні.

Вдома вже звично

Під час самоізоляції всі спортивні хлопці і дівчата перейшли на онлайн-тренування. Домашній фітнес перетворився у звичку, яка до того ж, можливо, ще стане в пригоді. Може, не варто її ламати?

Вдома рідні стіни, улюблені аксесуари і безпечний простір. Після вправ можна прийняти душ у своїй ванній кімнаті, а не в громадському приміщенні. Не потрібно витрачати час на дорогу. Нема потреби обирати спеціальний одяг, перед виходом на вулицю — одягаєш одразу спортивний комплект і тренуєшся. Жодних настирливих поглядів, ніхто за вами не підглядає — і для вас менше причин відволікатися.

Починати заново завжди складно. При поверненні у фітнес-клуб доведеться пережити період адаптації. Потрібно пристосуватися до спорту в незвичних умовах. Може здатися, що тренування в залі будуть такими ж, як раніше. Насправді організм відчуває стрес щоразу при тривалих перервах. Місяць у новому режимі — вже достатній термін для тіла «забути» старий формат. Чим довше тривають зміни, тим складніше повернутися до колишнього ритму.

Не поспішайте в задушливі клуби, насолоджуйтеся індивідуальними тренуваннями в форматі онлайн або на вулиці. Вони зручніше, функціональніші та в сучасній реальності — ще й безпечніші.