Зайвий жир навколо обличчя — це ознака того, що ви набираєте вагу. На щастя, це можна виправити, зробивши кілька простих змін в образі життя. Якщо ви хочете позбутися пухких щік, ви можете спробувати ці корисні стратегії для зменшення надмірного жиру на обличчі, інформує Ukr.Media.
Регулярно займайтеся кардіотренуваннями
Один з кращих способів схуднути і позбутися зайвого жиру — це регулярно займатися серцево-судинними вправами. Кардіо може збільшити частоту серцевих скорочень і допомогти вам спалювати ці додаткові калорії більш ефективно, ніж інші форми вправ. Чим інтенсивніше ваше кардіо і чим довше ви тренуєтеся, тим краще. Але не турбуйтеся, якщо режим інтенсивних вправ не в вашому стилі. Навіть низькоінтенсивне кардіотренування краще, ніж нічого. Постарайтеся знайти фізичну активність, яка найкраще підходить вам. Деякі цікаві способи змусити ваше серце качатися включають танці, їзду на велосипеді, плавання і катання на роликових ковзанах. При достатній кількості кардіотренувань ваше обличчя має сформуватися в найкоротші терміни.
Вправи для обличчя
Оскільки ваша головна мета — позбутися жиру на обличчі, має сенс дати вашому обличчю спеціалізоване тренування. Це може здатися дурним в принципі, але не зашкодить спробувати розім'яти ці м'язи щік перед дзеркалом кожен день. Ви можете допомогти підтягнути м'язи обличчя, стиснувши зуби і утримуючи посмішку протягом декількох секунд. Ви також можете спробувати роздувати щоки і рухати повітря з боку в бік.
Насолоджуйтесь вісьмома годинами глибокого, спокійного сну щоночі
Дотримання сну важливо для вашої краси, якщо ви хочете, щоб ваше обличчя виглядало найкращим чином, а також якщо ви хочете уникнути переїдання. Ваш шлунок природним чином виробляє гормон грелін, щоб повідомити вашому мозку, що він голодний. Але нестача сну може призвести до різкого стрибка рівня греліну, що може призвести до того, що ви з'їсте більше калорій, ніж зазвичай. Недостатній сон також змушує ваше тіло виробляти більш високий рівень гормону стресу кортизолу, який може значно уповільнити ваш метаболізм.
Пийте вісім склянок води в день
Залишатися зволоженим важливо не лише для вашого обличчя, але і для всього іншого тіла. Випиваючи достатню кількість води, ви можете зменшити затримку рідини і запобігти набряклість або здуття обличчя. Ви також можете випити повний стакан води перед їжею, щоб обдурити свій шлунок і зменшити споживання їжі.
Обмежте споживання алкоголю
У той час як помірне споживання алкоголю може забезпечити деякі переваги для здоров'я, надмірне споживання алкоголю може викликати зневоднення, здуття живота і підвищену затримку рідини. Вони можуть залишити вас з опухлим обличчям, тому що ваші клітини будуть намагатися утримати якомога більше води. Алкогольні напої також містять порожні калорії, що може призвести до додаткового набору ваги.
Обмежте споживання солі
Крім алкоголю, ви також повинні обмежити споживання солі. Наявність занадто великої кількості натрію у вашому організмі може призвести до збільшення затримки рідини. Якщо ви хочете схуднути, скоротіть споживання солі і солоної їжі. Ви також повинні уникати вживання оброблених продуктів, так як вони містять велику кількість солі.
Обмежте споживання цукру
Цукор — це ще одна річ, яку краще скоротити, якщо хочете позбутися жиру на обличчі. Зрештою, солодкі продукти та напої сприяють ожирінню і пропонують дуже мало поживної цінності. Продукти, що містять рафінований цукор, також можуть збільшити вашу тягу і змусити ваше тіло накопичувати більше жиру. Якщо ви хочете побавити себе солодким, зробіть це здоровим способом і замість цього жуйте свіжі фрукти і ягоди.
Зменшити жирові відкладення на обличчі не так просто, але і не неможливо. Дотримуйтесь наведених вище порад, щоб отримати більш струнке обличчя і досягти здорової ваги.
