Давайте разом спробуємо зважити всі плюси і мінуси придбання велосипеда або велотренажера, а потім подивимося — чия чаша буде більш наповненою?
Кому підходить даний вид спорту?
Що ж штовхає людей, коли вони вирішують зайнятися велоспортом?
Перш за все — зміцнення суглобів. Рухи, що виконуються під час їзди на велосипеді, надають на них вельми позитивний вплив. Ось чому даний вид спорту прекрасно підходить людям з надмірною вагою, які пристрасно бажають зробити щось корисне для свого здоров'я, але водночас не напружувати суглоби, як це відбувається під час бігу, інформує Ukr.Media.
Велосипед відмінно поєднується з плаванням. Дана комбінація занять спортом не залишить ні найменшого шансу зайвим кілограмам.
Що треба знати про велопрогулянки?
Велоспорт — та ж аеробіка. Тому, якщо ви хочете досягти максимальної ефективності від тренування, контролюйте частоту серцевих скорочень під час неї. Чим частіше ви займаєтеся, тим більше часу буде потрібно для досягнення необхідного серцевого ритму.
Як схуднути за допомогою велосипеда?
Потрібно активно крутити педалі понад 20 хвилин. Недарма велоспорт вважається одним з різновидів аеробних вправ низької інтенсивності. Ви досягнете найкращого тренувального ефекту на швидкості близько 25 км/год за умови знаходження в хорошій фізичній формі, звичайно ж.
Якщо ви — новачок, і довго крутити педалі вам складно, не мучте себе — починайте з 5 хвилин. Так, це не той час, за який можна скинути вагу. Але не можна ж домогтися всього й одразу за один день тренування. Тому нарощуйте час поступово, без фанатизму.
Через 6-8 тижнів, якщо відчуваєте, що вже зміцніли, можна починати їздити по 20 хвилин 3 рази на тиждень. А потім потихеньку додавати по 10-15 хвилин. Згодом м'язи звикнуть до навантаження. І кожна велопрогулянка почне приносити більше задоволення.
Кому показаний велотренажер?
Відомо, що вправи на велотренажері часто призначають лікарі-реабілітологи. Саме тому, що вони покращують якість і міцність системи м'язів і сухожиль. Велотренажер є ідеальним спортивним снарядом, що поліпшує кровообіг і, отже, стан серця.
- Регулярні тренування на велотренажері позитивно впливають на кров'яний тиск, оптимально навантажують серце, підсилюють життєво важливу функцію легенів і сприяють спалюванню жиру.
- Вони також зміцнюють і формують сідничні м'язи та м'язи ніг.
- І ефективно запобігають захворюванням суглобів.
Виходить, що, займаючись на велотренажері, ви отримаєте ті ж результати, що і при їзді на велосипеді.
Так в чому ж все-таки різниця?
- По-перше, в навколишньому середовищі. У першому варіанті ви перебуваєте на вулиці, у другому — у власній квартирі або тренажерному залі.
- По-друге — в складності. Їхати вулицею все ж важче. Якщо на велотренажері ви самі обираєте опір, який вам треба подолати, то на велосипеді тягнете власну вагу і «боретеся» з повітрям.
- По-третє, а вулиці на відміну від тренажерного залу, вам потрібно слідкувати за правилами руху і тим хто знаходиться біля вас. Щоб не травмуватися самому і не зашкодити людям, які будуть поряд.
Для багатьох їзда на велосипеді на природі все ж приємніше, ніж заняття на тренажері. Але це питання смаку.
Все одне перед початком велозанять, вам варто добре зважити всі "за" та "проти".
