Що з'їсти, аби схуднути? А що ні в якому разі не можна? Що не можна їсти на ніч? У цих питаннях мріють розібратися всі, інформує Ukr.Media.
Допомогти в цьому може Інстаграм-аккаунт зіркової тренерки Аніти Луценко. У ньому вона відповідає на запитання читачів і показує корисні вправи.
В одному зі своїх останніх постів Аніта розповіла, навіщо потрібно звертатися за допомогою до тренера: "Навіщо потрібен тренер? Ну, це як "навіщо потрібен стоматолог. Начебто і сам собі можеш вирвати зуб, але з лікарем більше шансів, що не помреш. Або нащо потрібен юрист: начебто і сам можеш почитати договір, але надійніше, щоб це зробила людина, яка знає всі тонкощі, вчилася цьому і має досвід".
Отже, що робить відмінний тренер:
1. Складає з вами план роботи. Куди йдете, через скільки дійдете, з якими складнощами стикнетеся.
2. Звертається до окремих фахівців: до дієтолога, якщо сам не вчився на нутриціології, до психолога, якщо треба попрацювати зі зривами. До терапевта, якщо просите його сказати, які гормони треба здати. Терапевт вислуховує проблеми і відправляє до профільного лікаря. Тренери вивчають медицину поверхнево і не вчать окремо дієтологію.
3. Дає максимум загальнозрозумілої інформації, яка не базується на власному досвіді, а на науці і світових рекомендаціях.
4. Коли ви виконуєте вправи — на 100% відповідає за вашу техніку і не дає вправи або ваги, які ви не зможете виконати.
5. Не допускає неправильного виконання. Якщо ви чоловік і у вас живіт, як у вагітної на 9 місяці, то тренер не дасть вам спеціальні вправи для пресу на тренажері, а поговорить і розробить програму на всі групи м'язів. Обговорить ваше кардіо. Направить до дієтолога для ретельного обстеження або дасть загальну інформацію про те, звідки береться живіт і про загальні принципи зниження ваги та шкоду великого живота.
6. Якщо поруч з вами тренер, ви впевнені на 100%, що він бачить усе: і ваш загальний настрій, і сили на сьогодні, і поставу, і гнучкість, і як працюють суглоби, і взагалі — вправа ваша чи треба її замінити. Якщо у вас товстий живіт, а ви хочете його качати, він вам пояснить, чому це точно не спрацює, і ви зрозумієте, що тут насправді важливо.
"Загалом, хороший тренер прийде разом з вами до мети як провідник і підтримка в певний період!" — підсумувала Аніта.
