Одне з правил здорового способу життя говорить: чим більше кроків в день ви робите, тим краще, інформує Ukr.Media.
Ходьба — це найпростіша фітнес-вправа і відмінний спосіб поліпшити своє здоров'я. Однією тільки ходьбою можна забезпечити собі струнку фігуру, гарний метаболізм, чудовий настрій, здоровий сон — загалом, суцільні плюси.
Правда, експерти кажуть, що потрібно робити близько 10 тисяч кроків в день. А як це зробити? Не ходити ж колами навколо будинку або офісу. Нудно, правда? На щастя, можна збільшити кількість кроків абсолютно не нудними способами.
Ось кілька способів збільшити їх кількість, не особливо напружуючись.
Заведіть собаку
Ніхто так не мотивує на додаткову прогулянку, як собака. Як мінімум її потрібно вигулювати обов'язково вранці і ввечері, але з нею можна вийти і просто так, для настрою. Власники собак ходять більше і в цілому мають більше фізичної активності в порівнянні з тими, у кого їх немає.
Якщо у вас немає своєї собаки, подружіться з кимось, у кого вона є, або навідуйся в притулок, щоб пограти з тваринами.
Грайте з дітьми
Діти — це маленькі згустки енергії, при цьому вони точно не замислюються про кількість кроків, але роблять їх дуже багато. І дуже весело. Підключайтеся до їх веселощів. Ви отримаєте фактично фітнес-наставників, тому що вони змусять вас рухатися, бігати, стрибати, лазити на дитячому майданчику, грати в рухливі ігри — загалом, не лише збільшиться кількість кроків, а прогулянка перетвориться у повноцінне тренування. Заодно ви зблизитеся зі своїм чадом.
Покличте подругу
Прекрасний спосіб мотивувати себе ходити більше — робити це з друзями (бойфренди і чоловіки теж рахуються). Ви навіть не помітите додаткові кроки, якщо при цьому будеш проводити час за цікавою бесідою.
В крайньому разі можна базікати телефоном і не сидіти на місці, а ходити. Якщо ви любите розмовляти довго, уявіть, яку вигоду з цього отримаєте.
Вивчайте парки
Чи всі парки в місті ви вже знаєте? Спробуйте дослідити максимальну кількість. Вони по-різному красиві і цікаві. Милуйтеся красою природи, дихайте свіжим повітрям, заодно ви зробите дуже велику кількість кроків, абсолютно не замислюючись про це.
Дивіться серіали на прогулянці
Любите дивитися серіали? Робіть це в парку. Дайте обіцянку — дивитися нову серію тільки під час прогулянки, так ви точно не будете пропускати виходи на вулицю. Йдіть неспішно і дивіться. Звичайно, такий спосіб працює тільки там, де немає автомобілів.
Не пишіть повідомлення
Ця проблема особливо актуальна для тих, хто працює в офісі. Ми звикли з проханнями звертатися онлайн. Спробуйте замість цього кожен раз підходити до людини особисто. Так ви і потренуєтеся, і зміните обстановку, і з колегою можете подружитися.
Змініть паркувальне місце
Парковка трохи далі від потрібного вам місця гарантує, що ви будете робити більше кроків. Намагайтеся проробляти так скрізь — біля магазинів, кафе, спортзалу, навіть вдома. Так ви точно зробите додаткові кроки.
Ходіть по сходах
Уявіть, що ліфт ще не винайшли. Або не побудували в потрібному вам місці. Є тільки сходи. Сходинки не лише допоможуть збільшити кількість кроків, але і шикарно прокачають ноги і сідниці.
Використовуйте максимальний час робочої перерви
Якщо у вас є дозволена година часу на обід, не бігайте перекусити на 5 хвилин. Перш за все спокійно поїжте (так ви ще й не нашкодите шлунку). А потім трохи пройдіться десь неподалік від роботи.
