Як навіть одне тренування може позначитися на вашому тілі та здоров'ї

Якщо ви досі ще сумніваєтеся, чи варто йти в тренажерний зал, радимо ознайомитися з матеріалом нижче, інформує Ukr.Media.

У ньому ми детально розповіли, які зміни відбудуться у вашому тілі всього після одного заняття спортом.

Зниження рівня стресу

Фізичні вправи сприяють вивільненню так званого гормону стресу — кортизолу. Завдяки цьому людина стає спокійнішою, зникає тривога і занепокоєння. Саме тому, якщо у вас заплановано якийсь відповідальний захід, наприклад, публічний виступ або іспит, рекомендується зранку відвідати тренажерний зал.

Підняття настрою

Вчені з'ясували, що одноразове виконання фізичної вправи (наприклад, біг) призводить до підвищення рівнів серотоніну, дофаміну і норадреналіну. Саме ці хімічні речовини намагаються регулювати за допомогою антидепресантів, бо вони тісно пов'язані з настроєм людини.

Поліпшення пам'яті та уваги

Професор нейробіології з'ясував, що всього одне тренування здатне підвищити активність в префронтальній корі — області мозку, де розташовуються рецептори, що відповідають за пам'ять і увагу.

Чому це відбувається, досі незрозуміло. Але вчені припускають, що це може бути якось пов'язано зі зміною потоку крові в префронтальній корі або підвищенням рівня молочної кислоти, яка використовується для відновлення після тренування.

Поліпшується творче мислення

Креативність стане в пригоді при розв'язані багатьох проблем, причому неважливо в якій саме сфері ви працюєте. А розвинути креативність можна, зайнявшись будь-яким видом спорту. Завдяки тому, що фізичні вправи допомагають позбутися стресу, поліпшується функціонування гіпокампу — області мозку, критично важливої для пам'яті.

Вона ж "вмикається" при уяві майбутнього, іноді навіть сильніше, ніж при спогадах. Тому вчені вважають, що спорт сприяє творчому мисленню. Особливо якщо люди змінюють режим вправ і постійно пробують щось нове. Втім, навіть одноразова фізична активність позитивно позначиться на цьому аспекті мозкової діяльності.

Змінюється ДНК

Шведські вчені одного разу виявили, що всього за кілька хвилин фізичної активності у дорослих людей, хоч і не сильно, змінювався генетичний матеріал в м'язових клітинах. Природно, свою ДНК ми успадковуємо від батьків, але спосіб життя і багато інших факторів можуть зіграти певну роль у функціонуванні деяких генів.

Захист від діабету

Як і у випадку з незначними змінами ДНК, всього після одного заняття спортом спостерігаються незначні корективи в метаболізмі жиру в м'язах. Так, наприклад, вчені з'ясували, що всього одне кардіотренування збільшує накопичення жиру, а це, своєю чергою, покращує чутливість до інсуліну.

Низька чутливість до інсуліну або інсулінорезистентність є однією з причин розвитку цукрового діабету.

А тепер уявіть, на які чудеса здатні регулярні фізичні навантаження.