Топ-5 продуктів для тих, хто займається спортом

Щоб бути у формі, мало кожен день ходити в спортзал, необхідно також правильно харчуватися. Вашій увазі продукти, які допоможуть підтримати спортивну форму.

Для тих, хто регулярно займається спортом, дуже важливе правильне харчування, яке зможе забезпечити ріст м'язів, витривалість, достатню кількість вітамінів для зміцнення кісток, суглобів і зв'язок і багато іншого, інформує Ukr.Media.

Подібними важливими властивостями володіють не лише куряча грудка і гречка, які так часто вживаються багатьма спортсменами, а й інші продукти, якими можна харчуватися як до тренування, так і після.

Кавун

З'їсти м'якуш кавуна — відмінний спосіб відновитися після тренування. Амінокислота цитрулін, що міститься в смугастому смаколику, сприяє зниженню м'язової перевтоми і зменшує біль після важких силових навантажень. На жаль, їсти кавуни круглий рік досить складно, але якщо є бажання можна зберегти м'якуш в морозилці, маринаді або приготувавши "кавуновий мед".

Вишня

Ця ягода — просто ідеальний продукт для спортсменів. Вишня, причому в будь-якому вигляді (свіжа, сушена, заморожена), підвищує витривалість, зменшує біль в м'язах і знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, а також допомагає знизити запалення в суглобах навіть при аутоімунних захворюваннях.

Гіркий шоколад

Якісний гіркий шоколад дуже корисний навіть тим, хто сидить на суворій дієті. Він допомагає боротися з перевтомою, знижує апетит і захищає серце і судини. Також щоденне вживання шоколаду підсилює метаболічний процес утворення оксиду азоту, тим самим підвищуючи показники витривалості, що дуже важливо для всіх, хто постійно займається спортом.

Лосось

Жирна риба — відмінний, легко і швидко засвоюваний продукт для росту м'язів, а також ідеально підходить для підтримання здоров'я суглобів і зв'язок. Крім того, жирні кислоти омега-3, що містяться в лососі, допомагають боротися із захворюваннями серця.

Буряк

Буряковий сік — один з найкращих енергетиків, з яким не зрівняється жоден напій з банки. Також сік буряка підвищує витривалість і регулює кров'яний тиск, допомагаючи зберігати його в межах норми навіть під час фізичних навантажень. Додатковими великими плюсами буряка є його цілорічна доступність і низька ціна.

Підписуйтесь на новини UkrMedia в Telegram
Схожі
Останні новини
Популярні
Зараз читають