Буває так, що ви працюєте, намагаєтеся, а результату немає, та й бажання особливого теж. Ви відчуваєте незадоволеність, почавши займатися за однією програмою, але здається, що це не те, що потрібно? Так може бути, навіть якщо є видимий результат, інформує Ukr.Media.
Розглянемо, в яких випадках краще поміняти підхід до тренувань?
Мета не актуальна
Так, ви набрали масу, але під час підйому на 5 поверх з'являється задишка. Або пробігли півмарафон, але не можете підтягнутися і 20 разів. Буває, що просто не подобається нинішній "агрегатний" стан. Так перегляньте мету! Зрештою, якщо мова про аматорський фітнес, і ви тренуєтеся не для участі в змаганнях, то навіщо все це?
Майже будь-який спорт на результат веде до перекосу — ви знаходите нові ресурси, але доводиться відмовлятися від деяких старих. Які з них важливі, а які — ні, вирішувати вам. Так що, якщо ви не задоволені результатами, то переглядайте цілі.
Вам занадто легко
Треба вміти розрізняти початок тренувального процесу і надто мале навантаження. Будь-який досвідчений спортсмен або тренер підтвердить, що не треба з першого дня занять бігти 10 кілометрів, піднімати власну вагу або плисти батерфляєм пів години без зупинки. Навіть, якщо можете.
У спорті дуже важлива послідовність. Але якщо ви не новачок, і техніка вправ поставлена добре, може, і справді варто трохи посилити навантаження, скоротити інтервали відпочинку або додати нові вправи?
Вам занадто важко
Тут зворотна ситуація — навісивши кільця на штангу, ви ризикуєте здоров'ям, і це не метафора. Занадто велике навантаження тягне за собою неправильну техніку виконання. Олімпійські рекорди враховуються тільки при хорошій техніці. Якщо "не йде" — зменште навантаження, займіться прокачуванням другорядних м'язів, щоб вони були підтримкою для основних. А може, справа в простій втоми? Поспостерігайте за собою і залатайте всі дірки в режимі.
Те ж саме і з іншими видами фітнесу — перемістіть фокус на додаткові тренування в іншому напрямку. І, якщо вже хочеться рекордів, то поверніться до колишньої програми через пару тижнів.
У вас щось болить
І це не приємна кріпатура після прокачування плечей, а гострий біль під час або після занять. Найчастіше це пов'язано з суглобами — спини, колін, ліктів, шиї. Якщо помітили системні болі на кожному тренуванні — пора задуматися, а може, настав час записатися до лікаря. І, зрозуміло, припинити заняття за обраною схемою.
Вам нудно
Це один із найсумніших станів.
Не зациклюйтеся. Світ не зійшовся клином на одному лише залі. Є купа інших видів спорту: плавання, футбол, верхова їзда — та купа всього. Не подобається одне — вибирайте інше!
І остання порада: займайтеся для себе, свого здоров'я і гарного настрою. Це ваше тіло, і якщо воно проти, то краще з ним не сперечатися.
