Дослідники з Гарварда назвали найкраще і найкорисніше тренування для схуднення. І це не біг

Той, хто вважає, що інтенсивні тренування з обтяженнями в тренажерному залі — найкращий і найздоровіший спосіб досягти гарного і стрункого тіла, ще не знайомий з результатами дослідження професора медицини Ай-Мін Лі з Гарвардської медичної школи, інформує Ukr.Media.

Тому що є одне тренування, яка робить тіло кращим, ніж будь-яка інша фізична активність.

Досі широко поширена думка, що біг — найефективніший спосіб схуднути, залишатися у формі і поліпшити свій стан. Але, перш за все, частий біг на довгі дистанції може викликати надмірне навантаження на суглоби і перевантажити травну систему, як стверджує професор Гарвардського університету Ай-Мін Лі у своєму дослідженні "Приступаючи до вправ".

Дослідження показало, що інше тренування набагато краще підходить для досягнення тривалого ефекту в плані схуднення, нарощування м'язової маси, захисту серця і мозку і зміцнення кісток.

"Плавання можна назвати ідеальним тренуванням", — пишуть автори інформаційного бюлетеня Harvard Healthbeat, в якому резюмуються найважливіші витяги з дослідження.

За словами вчених, плавання не лише вимагає роботи практично всіх м'язів тіла і розщеплює відносно велику кількість калорій, але також сприяє здоров'ю серця і захищає мозок від вікових пошкоджень на ранній стадії. Воно підходить як для силових тренувань, так і для тренувань на витривалість.

До того ж плавання — найкраща вправа, щоб не напружувати суглоби.

"Плавання корисно для тих, хто страждає ожирінням та артритом — це знижує навантаження на кістки та суглоби", — сказав Лі в інформаційному бюлетені.

Тож людям, які вирішили боротися з зайвою вагою в першу чергу варто звернути увагу не на тренажерний зал, а на зал з басейном.