Колишній працівник "Макдоналдса" важив 127 кілограмів, але зміг отримати ідеальний прес без жодного походу у гойдалку. Хлопець знайшов лайфхак, який допоміг йому стати скелею без зайвих зусиль. Дивно, але ви можете так само, інформує Ukr.Media.
Хлопець на ім'я Джессі Кей з США ніколи не комплексував через свою вагу, адже працював у "Макдоналдсі" і вимушено вів активний спосіб життя. Як зізнався колишній касир, працюючи у громадському харчуванні, неможливо набрати зайву вагу.
У 2019 році, після того, як Джессі звільнився з ресторану, його життя змінилося: хлопець став працювати віддалено, і його спосіб життя став малорухливим. До того ж, за словами Кея, він щодня харчувався не найздоровішою їжею, яку замовляв у місцевих кафе.
"Якщо до цього я їв усе підряд і тільки худнув, то тепер мій спосіб життя став більш малорухливим. Я почав уникати ваг, тому що й без цього помічав, що дуже сильно погладшав".
Коли Джессі нарешті вирішив зважитися, цифри на вагах показали 127 кілограмів, а незабаром хлопець набрав ще дев'ять кіло.
"Мій лікар сказав, що мій стан вже зараховується до хворобливого ожиріння, але я чомусь не міг змінити своє безладне меню і продовжував харчуватися абияк", — зізнався Кей.
Невідомо, скільки б ще тривала кулінарна епопея Джессі, якби не корпоративи на Різдво. Як зізнався хлопець, на спільних святах приятелі робили багато фотографій, які стали циркулювати у Мережі. Після того як Кей побачив себе на знімках, єдине, що він став відчувати до себе, — це відраза.
"Я знав, що мені потрібно змінитися, щоб знову повернути впевненість у собі і стати щасливим".
Одного бажання Джессі виявилося недостатньо, адже він не хотів ходити у зал і перетворюватися на Термінатора. Замість цього хлопець став шукати у інтернеті інформацію про схуднення, продираючись через тонни фінансових пірамід і порад знаменитостей, які намагаються продавати непотрібні харчові добавки.
Як не дивно, саме це його і врятувало.
"Саме тоді я виявив, що вага просто регулюється кількістю споживаних калорій у порівнянні з витраченими калоріями. Я купив ваги та почав зважувати усю їжу і відстежувати свої калорії. Я не став відмовлятися від улюбленої їжі, я просто почав враховувати її у своїх денних нормах. Перш ніж я зрозумів це, вага почала зменшуватися. Я відчував себе більш енергійним і мотивованим, ніж будь-коли!"
Тоді у Джессі вистачило мотивації, щоб додати у свій розпорядок дня мінімальні фізичні вправи. На гойдалку хлопець не зважився, але став щодня проходити по п'ять тисяч кроків.
"Це була моя основна вправа, адже зали все одно були зачинені через пандемію. Я почав прагнути до п'яти тисяч кроків, потім до десяти і зрештою став проходити приблизно по 20 тисяч кроків на день. Одного разу я пройшов навіть 40 тисяч кроків. Я не пропускав жодного дня, ходив навіть під дощем".
Незабаром Кей зрозумів, що проходячи по 20 тисяч кроків на день, він спалює більше тисячі калорій, і це стало для нього кращою мотивацією продовжувати. Втім, відображення у дзеркалі радувало не менше.
На думку Джессі, ходьба — це найкраще тренування для початківців і спортсменів середнього рівня, оскільки після неї не потрібно чекати на відновлення організму. При цьому її ефективність Кей перевірив на собі: менше ніж за рік він схуд на 36 кілограмів.
"Коли зали знову відкрилися, я підкачав собі руки і зайнявся пресом, але все одно не відмовляюся від ходьби. Спочатку ніхто не вірив, що це мені допоможе, а тепер усі дивуються трансформації. Найчастіше Я чую: Ти вдвічі менший, ніж зазвичай!".
