Дні, сповнені гедонізму і потурання маленьким слабкостям, поступово накопичуються у нашому тілі: з'являються набряки, втома і новоприбулі кілограми. Дієтологи впевнені, що з часом такий режим призведе до порушення обміну речовин і багатьох проблем. На щастя, є кілька простих і ефектних способів дати тілу відпочити і запустити природні процеси детоксикації (так, наш організм відмінно вміє очищатися від шлаків самостійно), на які знадобиться лише 24 години, інформує Ukr.Media.
10 годин сну
Якісний сон вночі — кращий спосіб відновлення сил і оздоровлення організму. До того ж достатня кількість сну допомагає позбутися зайвої ваги і знизити рівень кортизолу (гормону стресу), а також в цілому оздоровити тіло. Щоб ніч минула максимально ефективно, потрібно упевнитися, що у кімнаті прохолодно, немає світла і сторонніх шумів, у ній має бути максимально комфортно. Спати краще лягти не пізніше 23:00, 10-годинного сну буде достатньо для відновлення ресурсів.
Велика склянка води
Почніть ранок з великої склянки води і таким самим чином відновіть водний баланс перед сном. Це потрібно тому, що вночі ми спимо кілька годин поспіль без будь-якої гідратації, і це варто компенсувати.
Розтяжка
Експерти радять щогодини протягом дня робити 5-хвилинну перерву на розтяжку. Це зменшить втому, м'язові спазми і збільшить витрату калорій протягом дня.
Трав'яний чай
Детокс-чаї — улюблений засіб багатьох дієтологів. Трав'яний напій не лише допомагає очищати організм, але і пригнічує відчуття голоду.
Ніякого алкоголю
Алкоголь — це токсин, який зовсім не вписується у розклад детокс-дня. Замініть келих вина на свіжовичавлений сік або зелений смузі.
Не мучте себе
Перетворювати детокс на день страждань не варто. Вашому тілу не потрібні жертви, тому ніхто не нав'язує вам соки і воду протягом усього дня. Зосередьтеся на продуктах, які ви любите, і спробуйте зробити щось смачне й корисне та порадувати себе.
