Відома українська гімнастка, призерка Олімпійських ігор і фіналістка "Танців з зірками 2019" Анна Різатдінова опублікувала новий пост із корисними порадами для своїх підписниць, інформує Ukr.Media.
На своїй сторінці в Instagram 27-річна спортсменка вирішила підказати дівчатам, як бореться з зайвими кілограмами після новорічного застілля. Анна розмістила три рекомендації про те, як прийти у форму після свят:
1. Розвантажувальні дні. Варто провести детокс організму після переїдань. Перейти на овочі, салати. Бодай вечеря повинна складатися з легкої їжі.
2. Тренування. Але у жодному разі не потрібно відразу давати важке для організму кардіо навантаження. Особливо після тижневого сидіння за столом. Вашому серцю не потрібні такі напруги. Раджу почати зі стретчинга, розтяжки, пілатесу або йоги. Так тіло поступово почне приходити у форму.
3. Лайфхаки. Починайте свій день зі склянки теплої води. А вечерю можете замінити кефіром. І поставте на кожен день мету хоча б хвилину постояти в планочці. Головне — робити все поступово і не очікувати, що за один день можна прийти в ідеальну форму.
