Дівчата, які займаються фітнесом, часто ставлять собі питання, що ж потрібно їсти після тренування, щоб худнути, інформує Ukr.Media.
Щоб ефективно худнути і робити тіло пружним, необхідно регулярно їсти. Важливо розуміти, що можна вживати в їжу, і коли це робити.
Цікаво: якщо по закінченню вечірнього тренування на вас напав звірячий голод, значить ви перезаймалися, і наступного разу є сенс знизити навантаження. Якщо ви тренуєтеся вранці або вдень, рівень голоду після занять ролі не грає.
Після тренування ваш обмін речовин сильно прискорюється, і це означає, що навіть якщо ви будете лежати на дивані, жири будуть спалюватися, немов ви все ще знаходитеся в залі. Тому дуже важливо в цей період вибрати правильний набір продуктів, щоб ефективно худнути. Так, пам'ятайте, що їсти після тренування необхідно через 30-40 хвилин.
Нежирне м'ясо
Нежирне м'ясо — відмінний вибір для тих, хто прагне схуднути. Запікайте курку або індичку, і сміливо їжте її після тренування. Це допоможе відновити сили організму, сприятиме побудові м'язової маси і спалюванню жирової.
Овочі
Овочевий салат також підійде для приймання їжі після тренування. Головне, щоб він був заправлений оливковою олією, а не сметаною або майонезом.
Сир
Коли можливості з'їсти м'ясо з салатом немає, їжте нежирний сир. Можна додати трохи меду. Сир також відмінно заповнює потреби організму після тренування і сприяє схудненню.
Білковий коктейль
Якщо ви не є противником спортивного харчування, ідеальна їжа після тренування — білковий коктейль. Крім того, що в ньому містяться виключно необхідні компоненти, він ще й відмінно вгамовує голод.
Кефір
Нежирний кефір стане ідеальним рішенням, якщо почуття голоду як такого і немає. Фахівці радять пити його після статичних занять: йоги, пілатесу, стретчингу.
Важливо: якщо після тренування дозволити собі влаштувати яскравий приймання їжі з вуглеводами, процес схуднення буде порушено.
