1. Без спорту ви втрачаєте жир і зайву воду. Зі спортом жир, особливо в перший місяць. М'язи з незвички будуть утримувати воду, і якщо перечекаєте цей період, результат піде швидко, інформує Ukr.Media.
2. Якщо безпосередньо перед тренуванням з'їсти або випити вуглеводи (салат, кашу, шоколад або сік), то в якості головного джерела енергії організм обере не жир, а цю їжу. Враховуйте це.
3. Чим довше ви тренуєтеся, тим більше буде витрачено жирів. Тому на спортзал плануйте не менше півтори години!
4. Важливу роль відіграє і тип вправ. Аеробне навантаження спалює більше жирів, а тренажери — вуглеводів. Ідеальний варіант-мікс: аеробіка плюс тренажери.
5. Коли важлива не стільки вага, скільки сантиметри в талії, вибирайте бодіфлекс. Його плюс — це колосальний результат, який видно вже через тиждень.
