Вчені виявили, що добавки омега-3 допомагають зменшити відчуття болю після фізичних навантажень

Проведене дослідниками Вестмінстерського університету дослідження показало, що введення у раціон людей, які займаються виконанням фізичних вправ високої інтенсивності, добавок омега-3, допомагає зменшенню хворобливості м'язів після занять, інформує Ukr.Media.

Багато людей після занять у спортивних залах відчувають хворобливість у м'язах. Нерідко саме такий стан стає перешкодою до регулярних занять фізичними вправами. Введення добавок омега-3 у раціон допомагає знизити запальний процес у організмі, зберігає здоров'я серцевого м'яза, а також поліпшує роботу мозку.

Омега-3 кислоти не виробляються у організмі. Тому дуже важливо подбати про своєчасне їх надходження у організм людини. Найбільш високий вміст цих незамінних поліненасичених кислот можна отримати, додавши у свій раціон достатню кількість продуктів, багатих на цю сполуку. У першу чергу йдеться про рибу жирних сортів.

Проведені раніше дослідження показали, що після введення у раціон добавок з риб'ячого жиру відбувається значне зниження запальних процесів у м'язах після їх пошкоджень. Ці ж дані підтвердили і дослідження спортсменів. Приймання добавок омега-3 допоміг їм не лише швидше відновитися після змагань, але й збільшив їх спортивні показники. Вимірювання у крові рівня маркерів запалення і пошкодження м'язів, а також відчуття фізичного болю і здатності до виконання підвищених навантажень показали значні відмінності між спортсменами, які вживали протягом чотирьох тижнів по три капсули омега-3 на день і тими, хто ці добавки не отримував.

У результаті вченим вдалося встановити, що у учасників експерименту, які отримували добавки, було відзначене зниження запальної відповіді і пошкоджень у м'язах після виконання фізичних навантажень. Матеріалами дослідження поділився журнал міжнародного товариства спортивного харчування.