Кінна йога — це дихальна гімнастика, а також вправи на розвиток гнучкості і координації рухів, які виконуються під час верхової їзди. Кінна йога спрямована на релаксацію, поліпшення кровообігу, тренування вестибулярного апарату, інформує Ukr.Media.
У кінній йозі людина виконує вправи не на фітнес-килимку, а на спині коня. Сідло для цього не потрібно. Зазвичай, використовується вальтрап — товсте суконне покривало, яке зазвичай підкладають під сідло. Його закріплюють підпругою — спеціальним ременем для фіксації сідла.
Інструктори підбирають для занять спокійних коней. Узимку заняття проводяться в теплому манежі, влітку — на відкритих плацах на свіжому повітрі.
Які асани можна виконувати на коні
Під час неспішної верхової їзди можна виконувати будь-які асани з йоги. Це, наприклад, класична поза лотоса, або падмасана, яка передбачає розкриття тазостегнового суглоба.
На коні зручно приймати позу змії, Бхуджангасану: потрібно лягти на живіт, витягнути ноги і з'єднати стопи, потім опустити руки. На вдиху підняти корпус так, щоб ваші стегна максимально тягнулися до спини коня, руками в цей час можна спиратися на тварину спереду, в області холки. Грудною кліткою потрібно тягнутися вгору і вперед, це сприяє її розкриттю і розтягування.
Досить просто виконати і позу собаки мордою вгору, Урдхва Мукха Шванасану: ляжте на живіт і трохи розведіть ноги, руки поставте на рівні талії, при піднятті корпусу відірвіть від поверхні таз.
Звичайно, на коні виконати вправи так само ідеально, як описано в підручниках йоги, вийде не завжди. Але мета йоги на коні — не в ідеальному виконанні всіх асан, а в загальному розслабленні і зміцненні організму, отриманні позитивного емоційного заряду від взаємодії з доброю, ласкавою твариною.
Який ефект кінна йога дає людині
Завдяки заняттям кінною йогою у людини поліпшується загальний фізичний стан, розвивається координація рухів, підвищується м'язовий тонус, зміцнюється постава, вдосконалюється гнучкість тіла. Асани потрібно виконувати на нестабільній поверхні — у роботу включаються м'язи-стабілізатори, тренується вестибулярний апарат.
"Спілкування вершника і коня надає оздоровчий ефект. Тепло, яке виходить від тіла тварини, заспокоює людину, прогріває його організм. Такі тренування сприяють набуттю психологічного комфорту і гармонії, дозволяють відволіктися від справ, впоратися зі стресом і налаштуватися на правильні думки", — інструктор із верхової їзди.
Кому можна займатися кінною йогою
- Атлетам із будь-яким рівнем фізичної підготовки. Не потрібно вміти їздити верхи, щоб займатися кінною йогою.
- Дорослим і дітям. У кінній йозі немає обмежень за віком. Дітей на заняттях підстраховує інструктор.
Що в підсумку
Кінна йога — відмінний спосіб урізноманітнити повсякденне життя, що не вимагає від вас специфічних навичок. Ви отримаєте величезне задоволення від спілкування з твариною, зарядитеся від неї силами та енергією. Завдяки тренуванням ви зміцните м'язи і поліпшите поставу.
До речі, практики кінної йоги стверджують, що такі заняття приносять задоволення не тільки людині, але і тварині, оскільки під час тренування вона отримує масаж спини і розслабляється. На заняттях кінною йогою формується глибокий психоемоційний зв'язок вершника з конем, зміцнюється довіра між ними.
