Мрія про кубики преса — реальна, єдина причина, по якій ви погоджуєтеся на нескінченні планки і скручування. Але на шляху до красивої фігури ви отримуєте значно більше користі, ніж думаєте. Тож ж що зміниться, якщо ви будете робити вправи на прес кожен день?
Більшість вправ на прес включають у роботу не тільки м'язи живота, але і м'язи спини, грудей, шиї. Сила і витривалість цих м'язів дасть вам безліч переваг, інформує Ukr.Media.
Ви поліпшите свої спортивні результати
Регулярні тренування на прес допоможуть вам домагатися кращих результатів в тих видах спорту, де важливі сила або швидкість. Треновані м'язи преса дозволяють стабілізувати корпус і віддавати більше енергії кінцівкам тоді, коли це необхідно. Завдяки міцному пресу ви будете бити по м'ячу сильніше, штовхати снаряд далі і стрибати вище тих, хто прес не качає.
Крім того, сильний корпус допоможе вам здійснювати більш точні рухи, а це в будь-якому виді спорту запорука високого результату і відсутності травм.
Ви переможете біль у спині
Однією з причин хронічних болів у спині можуть бути слабкі м'язи преса. Щоб позбутися від неприємних симптомів, потрібно тренувати м'язи преса. Якщо у вас вже є проблеми в області попереку, зверніть увагу на статичні вправи на прес, наприклад, бічну планку.
Ви будете краще виглядати
Міцні м'язи преса допоможуть вам зберігати ідеальне положення хребта, протягом дня ви не будете сутулитися. Вам буде простіше підтримувати поставу, а це, своєю чергою, вплине на ваше самопочуття і навіть на самооцінку.
Ви зміцните діафрагму
Вправи на прес тренують діафрагму і міжреберні м'язи, а здорова і сильна діафрагма стане в нагоді вам, коли ви будете освоювати різні техніки дихання. Доведено, що діафрагмальне дихання допомагає знизити рівень стресу і підвищує витривалість. А це, до речі, допоможе вам поліпшити показники в бігу, плаванні, велоспорті.
Ваш мозок буде працювати краще
Дивно, але регулярне виконання вправ на прес може впливати на роботу мозку. Вчені з'ясували, що когнітивні здібності тих, хто веде фізично активний спосіб життя, вище, ніж у тих, хто відмовляється від виконання вправ. При порівнянні декількох видів фізичного навантаження з'ясувалося, що люди, які набирали більший бал у вправах на прес, показували кращі результати в навчанні.
Ви будете жити довше
Регулярні тренування на прес допоможуть вам спалити жир і зробити талію тоншою. Завдяки цьому знизиться ризик передчасної смерті. До такого висновку дійшли вчені, які проаналізували 11 досліджень. За їхніми даними, чоловіки, об'єм талії яких досягає 110 см, на 50% більше схильні до ризику передчасної смерті, ніж ті, у кого об'єм талії не перевищує 94 см. Що стосується жінок, то власниці талії об'ємом 94 см на 80% більше схильні до ризику передчасної смерті, ніж ті, у кого об'єм талії не перевищує 70 см.
