Для хороших результатів: тренуйтеся натщесерце і ось чому

Якщо спорт і вправи, які ви робите вдома або в тренажерному залі, не допомагають вам схуднути, ви можете просто змінити свої звички, інформує Ukr.Media.

Більшість людей тренуються після роботи, навчання або тільки у вихідні. Але запорука досягнення ідеальної фігури була в тренувальній годині. Треба добре потренуватися перед сніданком вранці.

Це може спалити більше жиру. Про це свідчить дослідження, проведене університетами Бата і Бірмінгема та опублікованому в науковому журналі «Журнал клінічної ендокринології та метаболізму». Там, на жаль, були вивчені тільки чоловіки з надмірною вагою.

У дослідженні взяли участь 30 чоловіків, які були розділені на 2 групи. Одна група чоловіків поснідала, а потім поїхала на велосипеді, в той час, як інші тренувалися прямо вранці та нічого не їли.

Через 6 тижнів було помічено, що група чоловіків, які тренувалися натщесерце, спалювала вдвічі більше жиру, ніж група, яка снідала.

Експерти вважають, що це пов'язано з тим, що у тих, хто не їв, в крові було менше інсуліну. А коли в людини низький рівень інсуліну, організм використовує жир, щоб справлятися з вправами. Ось чому вони спалюють більше жиру при їзді на велосипеді.