Вчені виявили, що знизити ризик розвитку ожиріння у підлітків можна за допомогою фізичних навантажень і нормального сну

Завдяки новим дослідженням наукових співробітників Південно-Австралійського університету вдалося з'ясувати, як додатковий час сну і фізичні навантаження допомагають уникнути розвитку ожиріння у підлітків, повідомляється на сторінках видання Pediatrics, інформує Ukr.Media.

Дослідження було проведене за участю 1179 підлітків у віці від 11 до 12 років. Під час дослідження вчені вивчали їх спосіб життя і тривалість сну протягом доби. Індекс маси тіла у дітей з високою фізичною активністю був нижчим, ніж у дітей з малорухливим способом життя і відсутністю нормального та тривалого сну. Також фахівці дали поради щодо поліпшення самопочуття і зниження ваги майже на 7,4 % у дітей:

1. Робити фізичні вправи середньої і високої інтенсивності. Завдяки фізичним вправам організм підтримує бадьорий стан, що сприяє високій продуктивності.
2. Збільшити тривалість сну на 52 хвилини. Дана рекомендація передбачає, що безліч підлітків з тієї чи іншої причини не має можливості нормально висипатися, що може згубно відбитися на їх самопочутті.
3. Скоротити час малорухливого способу життя щонайменше на 56 хвилин.