Як підібрати правильний час для тренування: ранок, день чи вечір

Ранній вечір — ідеальний час для фізичних тренувань, але за умови, що людина постійно дотримується правил здорового способу життя. Але оскільки це вдається невеликій кількості людей, експерти розповіли, як підібрати правильний час для занять спортом, інформує Ukr.Media.

Ранок

До обіду варто займати тим, хто:

- пізно повертається з роботи додому, і не має сил на тренування;

- страждає безсонням, оскільки заняття перед сном, лише посилять проблему;

- постійно відчуває слабкість при пробудженні, а фізичні вправи допоможуть наповнити тіло енергією і швидше прокинутися;

- рано прокидається, і лягає спати не пізніше 12 години ночі.

День

Заняття в післяобідній час підійде тим, хто:

- змушений більшу частину робочого дня проводити за комп'ютером, і може під час обідньої перерви знайти час для того, щоб дозволити розслабитися тілу і дати відпочити очам;

- важко прокидається вранці, але до вечора вже не має сил на повноцінне заняття спортом;

- хоче стати сильнішим у фізичному плані і збільшити м'язи, оскільки саме вдень температура тіла така, що допоможе домогтися поставленої мети швидше, ніж в інший час доби.

Однак варто знати, що йти в спортивний зал відразу після приймання їжі не можна, так як в цей момент відбувається активний процес перетравлення їжі. І якщо відразу почати виконувати фізичні вправи, то може порушитися робота шлунково-кишкового тракту.

Вечір

Займатися у вечірній час рекомендується тим, хто:

- в кінці дня відчуває себе максимально активним і повним сил;

- бажає розслабитися, для чого можна використовувати вправи з йоги або аеробіки;

- прагне стати більш гнучким, так як після 4 години вечора м'язи відмінно прогріваються, і тіло може витримати максимальне навантаження.

Ніч

До півночі можна займатися тим, хто:

- любить виконувати вправи високої інтенсивності;

- може сміливо назвати себе «совою», оскільки лягає спати пізно, але і встає ближче до обіду, в такому разі, на думку фахівців, тренування вночі не принесе ніякої шкоди здоров'ю.