Тим, хто стежить за своєю фігурою, корисно знати особливості осіннього харчування, які допоможуть їм схуднути. Найпростіший спосіб завжди бути у формі — не переїдати і вечеряти не пізніше, ніж за 3 години до відходу до сну. Але світ сповнений спокус, серед яких — смачна їжа. Якщо зайві кілограми вже з'явилися, то саме час починати з ними боротися, інформує Ukr.Media.
Чому не варто сідати на дієту восени
Суворі, короткочасні дієти ніяк не вирішують проблему зайвої ваги. Сантиметри на талії швидко підуть. Але ще стрімкіше повернуться назад, одразу після того, як людина повернеться до звичного раціону.
Можна робити розвантажувальні дні і практикувати голодування, але набагато ефективніше вести здоровий спосіб життя і правильно харчуватися завжди.
З точки зору схуднення, осінь — доречна пора року. Врожай зібраний, а велика кількість сезонних овочів і фруктів розбурхує уяву. Щоденне меню має бути різноманітним і збалансованим, містити і білки, і вуглеводи, і жири.
Не слід повністю відмовлятися від м'яса і жиру. Від цього постраждає весь організм, тому що припинить отримувати необхідні для нього вітаміни і поживні речовини.
Важливо відмовитися від смаженого на користь салатів, заправлених рослинною олією, від майонезу — на користь авокадо, яке відмінно підійде для створення бутербродів.
Замість ковбаси — сир або варене (запечене) м'ясо, а на заміну фаст-фуду — повноцінні прийоми корисної їжі. Існує багато різних страв з гарбуза, картоплі та бобових.
Краще щоразу готувати щось інше, комбінуючи і замінюючи деякі інгредієнти. Тоді звичні овочі отримають нове "звучання", а тому не набриднуть.
На що звернути увагу, намагаючись схуднути восени
Можна завести щоденник харчування, куди записувати причини своїх "зривів". Якщо усвідомлювати, що саме доводиться "заїдати", то простіше вчасно зупинитися.
Поганий настрій легше підняти гарною музикою, приємним спілкуванням і прогулянкою на свіжому повітрі. Але багато людей намагаються це зробити за допомогою печива і шоколаду.
Ризиковано їсти перед телевізором, оскільки тоді складніше проконтролювати кількість з'їденого. Вживаючи навіть корисну їжу під час перегляду улюбленого фільму, можна переїсти.
Фігура мрії — це не те, що вдасться отримати раз і назавжди. Над нею доведеться постійно працювати. Але мета виправдовує витрачені сили. Тому подобатися собі, бути здоровою і гарною — це приємно.
У такий спосіб підвищується самооцінка і легше досягати поставлених цілей у житті. Тому струнка фігура має стати не метою, а можливістю змінити своє життя на краще.
