З початком осені ми прибираємо купальники подалі і починаємо готуватися до зими. Як поступово перебудувати свій організм на новий сезон і зберегти струнку фігуру?
З настанням осені до нас повільно, але вірно наближаються морози. Напевно, ви помічали, що у холодну пору року апетит сильно збільшується. Чому таке трапляється? Пояснення просте: організму потрібно більше енергії, щоб підтримувати здорову температуру тіла. Але, на жаль, калорійні і шкідливі продукти так і продовжують відкладатися у зайві сантиметри на талії, від яких ми щороку старанно позбавляємося до початку літа. Як підтримувати себе у формі восени? Розповідаємо 5 простих секретів, які допоможуть зберегти баланс навіть під час холодів, інформує Ukr.Media.
Дотримуйтесь звичного режиму
Світловий день скорочується, і з кожним наступним днем вранці стає дедалі важче вставати. Але все ж таки варто знаходити у собі сили дотримуватися звичного для вас режиму. Річ у тім, що організм починає відчувати стрес під час заміни сезону, а це безпосередньо позначається на швидкості травлення і самопочутті в цілому. Тому не навантажуйте його додатковими змінами, краще знайдіть мотивацію вставати вранці. Наприклад, подумайте про чашку смачної свіжозвареної кави або про медитацію, яка створить вам настрій на весь день.
Випивайте денну норму води
У холодну пору року ми намагаємося зігріватися усіма можливими способами, у тому числі п'ємо багато кави, чаю або какао. Ви можете припинити відчувати спрагу або почнете тамувати її цими гарячими напоями, а так робити не можна. До денної норми води не належать ніякі інші рідини, тому стежте за собою і ставте нагадування. До речі, є безліч додатків-трекерів для смартфонів, які допоможуть вам.
Регулярні тренування
Так, восени і взимку ми лінуємося займатися спортом, а улюбленим дозвіллям стає перегляд кіно під ковдрою вдома. Проте, ніхто не хоче зустріти весну виснажливими дієтами. Тому намагайтеся не забувати про тренування. Якщо раніше ви бігали вранці у парку, то тепер можете знайти альтернативні кардіо вправи у приміщенні, наприклад, біг по сходах. І пам'ятайте, що головне у заняттях — регулярність.
Доглядайте за тілом
Якщо вам здається, що наступний сезон купальників ще далеко, і можна розслабитися, то згадайте приказку: готуй сани влітку, а віз взимку. Так, дійсно, до літа ще далеко. Але бути у формі цілий рік краще, ніж посилено худнути перед відпусткою і псувати собі здоров'я, після чого набирати кілограми назад. Крім того, у сезон опалення шкіра стає сухою, втрачає вологу і тонус, тому креми, олії і масажі — найкращі друзі дівчат у період холодів.
Харчуйтеся збалансовано
Останнє, але не менш важливе правило — збалансоване харчування. У холодну пору року організму як ніколи потрібна підтримка. Споживайте багато овочів і фруктів для отримання вітамінів, м'яса і риби для отримання білка, який підтримує м'язи у тонусі, а також крупи — клітковину, яка допоможе контролювати відчуття голоду.
І головне правило — любіть себе у будь-який час року, піклуйтеся і доглядайте за тілом та розумом незалежно від погоди за вікном. Головна мотивація займатися собою — ви самі. Ми можемо подобатися собі і влітку, і взимку, тому працюйте над собою і насолоджуйтеся результатом.
